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吃黑芝麻有什麼好處吃黑芝麻要注意什麼

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論壇元老

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發表於 2022-11-22 12:00:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  黑芝麻是芝麻的一種,也是芝麻里面蘊含的營養多的,黑芝麻的吃法有許多種,可以直接吃,也可以與其他食物混合在一起吃,那麼請問吃黑芝麻有什麼好處?黑芝麻的營養價值是什麼?黑芝麻孕婦能吃嗎?下面小編為大家講解。
  吃黑芝麻有什麼好處
  1、美容護膚
  經常吃黑芝麻可以幫助大家保護皮膚,讓皮膚更好,得了便秘的人存留毒素會傷害肝臟,並且造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘,並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人,由於其營養的攝取量不夠,皮膚會變得乾燥、粗糙。
  2、補鈣
  一提到補鈣的食物,大家第一時間就會想到牛奶和雞蛋,實際上黑芝麻里面蘊含的鈣比它們都多,每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克,而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右,由此可見,黑芝麻才是補鈣佳品。
  3、降血壓
  黑芝麻的營養豐富,裡面有大量的鉀元素,不過黑芝麻鈉元素很少,鉀元素可以降血壓,在鉀被攝入到人體之後會促進鈉的排出。所以常食黑芝麻可以控制血壓和保持心臟的健康。
  4、烏髮潤發
  現代研究證明,頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因,其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一,研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達,黑色素的合成量也就得以提高,白髮因此又可以重新變得烏黑。
  5、提高生育能力
  黑芝麻含有豐富的維生素E,而維生素E不僅有良好的抗氧化作用,而且對人體的生育機能具有良好的促進作用,對於女性能夠使雌性激素濃度提高,因此又稱“生育酚”。
  6、減肥塑身
  芝麻也可以減肥塑身,黑芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖,因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時,若配合黑芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善。
  7、增加細胞免疫、抵抗輻射
  黑芝麻是良好的補腎食品,而黑色入腎,“腎主骨升髓通於腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統受損。因此多吃黑芝麻可以增強機體細胞免疫、體液免疫功能,能有效保護人體健康。
  黑芝麻的營養價值
  1、芝麻中含有豐富的維生素B族,適合長期素食者。

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