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營養不良怎麼調理

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
營養不良,指的是營養成分攝入不足、吸收不良或過度損耗而引起的身體處於亞健康或者疾病的狀態。大人小孩都有可能會發生,那麼營養不良怎麼調理呢?
1、調整飲食結構
很多營養不良的人都存在著挑食、偏食的不良飲食習慣。所以如果發覺自己存在營養不良的話,最好及時的調整自己的飲食結構,均衡蔬菜、肉類等食物的比例,注意多吃一些富含維生素、礦物質以及蛋白質的食物。另外,營養不良的人,最好是多吃一些容易消化、高蛋白的食物。
2、補充足夠蛋白質奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片

補充足夠的熱量和蛋白質是非常重要的,計算熱量和蛋白質需求時,應根據相應年齡的平均體重計算,而不是兒童的實際體重,每公斤體重所需的卡路里和蛋白質乘以理想體重即為每日攝入量。
3、注意加強鍛煉
如果整天窩著不運動的話,身體各項機能就會下降,從而導致各種問題出現。有營養不良的人不妨多參加一些體育鍛煉,一方面可以增強身體的抵抗力與免疫力,另一方面運動還可以加快對各種能量的消耗,促進血液的循環,對緩解營養不良也有作用。
4、做好充足的休息
如果身體長期處於疲勞狀態下的話,也可能會導致身體對營養物質的吸收,從而出現營養不良。所以大家一定要有充足的休息時間,這樣身體對營養吸收才能更好。
5、不要無節制減肥


現在一些女性為了追求身體上的美,一直減肥,而且無節制減肥,導致貧血、心慌等一系列症狀,長期導致營養不良,這樣是錯誤的做法,不要無節制減肥,要運動健身,增強體質,慢慢調理。
有些人之所以會出現營養不良的問題,大多是因為脾胃功能不好,導致營養吸收不佳所引起的。因此大家可以通過一些飲食的方法來調理脾胃,這樣就可以提高腸胃的吸收能力,比如山藥,土豆,山楂等。也可以服用一些中成藥來調理脾胃,最為常見的藥物就是人參健脾丸。

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