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睡覺時,枕頭高一點好,還是矮一點好?

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論壇元老

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發表於 2022-11-22 15:55:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

長期使用高度不合適的枕頭,不僅影響睡眠,還容易傷害頸椎,導致頸部酸痛。

枕頭太低,容易造成「落枕」; 枕頭過高,則會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
那麼,怎樣才能挑選到適合自己高度的枕頭?

從生理角度上講,枕頭高度以8~12釐米為宜。

具體可以這樣計算:枕頭壓縮后的高度 = ( 肩寬-頭部直徑 ) ÷ 2。

大家還可以用自己的拳頭作衡量:如果是仰臥,枕頭可以選擇與自己拳頭豎起時等高; 如果是側卧,枕頭高度可選與自己肩寬差不多。

選購Tips:

  • 床墊:側躺或平躺時,床墊可以自然承托脊柱,使之處於放鬆的直線狀態即可;



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