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最簡單的「長壽動作」,被很多人忽視了!

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論壇元老

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發表於 2022-11-22 18:13:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
因而呼吸是生命體最重要的事情,你可以不吃飯幾天也不會很快餓死,但是不呼吸10分鐘,你將會死去。 因而從這個角度來講,呼吸要比吃飯重要的多的多。

有很多人會呼吸淺,就是感覺吸入的空氣不夠,很少,只有正常的1/3或者1/2,其吸入的空氣只達到了胸部位置,沒有到達腹部丹田位置。 慢慢地就會出現身體不適癥狀,如果有下面這些癥狀,就一定要注意了!
這4種表現說明
你的呼吸太淺了1嘆氣次數增多
這可能是由於你經常無意識地屏住呼吸,導致身體本能地藉助嘆氣彌補不足的氧氣。
2經常哈欠連天
打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動,人在疲倦時,大腦神經支配的一種生理反應。 如果經常打哈欠,說明最近你的呼吸比較淺。
3肩膀、脖子發緊
當呼吸很淺時,肩膀、脖子和背部肌肉就會本能地發力,促使肺部吸入更多的空氣,從而導致這些部位的肌肉僵硬。4經常感到疲倦
慢性疲勞的誘因之一就是呼吸方式不對,這還會影響身體對能量的攝取。
你知道嗎?
肺活量越大越長壽!
波士頓大學醫學院的科學家們經過長達30年的研究得出結論:肺活量其實是可以預測壽命的,且肺活量越大,壽命就越長!
這是因為,肺活量的強弱不僅和身體機能、新陳代謝能力相關,還與心血管疾病發病率和死亡率有關!
如何鍛煉肺活量?
深呼吸是最好的方法!深呼吸時,胸廓會打得更開,吸入的氧氣也會更多,從而加快身體的新陳代謝,使其在身體各個器官的利用率更高。

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