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冬天睡前這樣做...... 防心梗、防中風

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論壇元老

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發表於 2022-11-22 18:19:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
覺前的最後一件事,不是脫衣服上床還能是什麼? 還真不是脫衣服上床,尤其是在天氣寒冷的冬季睡前。

1睡前一杯水,預防心肌梗塞


早上的一杯水,大家都知道要喝,但是在寒冷的天氣里,和起床后喝的第一杯水相比,還有一杯水更加重要,就是晚上睡前的這杯!

人熟睡也會消耗能量和水分,如果體內沒有足夠的津液,會導致血液粘稠度提高。 睡前喝杯水,稀釋血液黏稠度,減少心梗、心絞痛、腦血栓等疾病的突發危險。必利吉  必利吉藥局  必利吉ptt  必利吉哪里買  必利吉藥局ptt  必利吉正品

與其等到缺水的時候再補,不如提前補足,讓缺水的情況不發生。

2腹式呼吸:改善心肺功能


睡前做腹式呼吸通過膈肌運動來帶動心肺活動,有改善心肺功能的作用。

做 法
1、取坐位或者臥位,左右手分別放在腹部和胸前。

2、吸氣時用鼻吸入,盡量挺腹,呼氣時用口呼出,同時收縮腹部,緩呼深吸。

3、每分鐘 7~8 次,每次 10 分鐘左右。

老年人要注意
1、腹式呼吸從不會到會要練習,建議從每分鐘 10~12 次開始。

2、站著練習易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒,所以最好坐著練習。

3梳梳頭:防中風


頭頂是多條經絡彙聚之處,也有不少重要穴位。

俗話說:「梳頭十分鐘,預防腦中風」。。 老年人多氣血虛弱,脈絡淤阻,以致大腦失養,發為中風。

睡前梳頭能夠刺激頭部經絡和穴位,能使頭部毛孔張開、排泄代謝廢物,從而疏通經絡、活血行氣,減少腦中風的發生,使大腦聰明,不易退化。


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