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給中老年人的n條建議,“反彈”衰老的侵害

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論壇元老

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發表於 2022-11-22 18:49:30 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


“衰老”,是所有人都會面對的生理變化,日常生活中,衰老一般表現為記憶力減退、視力下降、反應遲鈍、動作遲緩等。 其中最常見的,就是因看不清、站不穩導致的意外摔傷。 下面給中老年朋友們一些建議,希望可以幫您應對衰老帶來的“麻煩”。



給中老年朋友的用眼建議

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白內障和黃斑病變都與紫外線的照射有關,老年人在晴空萬里的日子外出時,建議佩戴一副墨鏡。

墨鏡可以避免紫外線的過度照射,減少黃斑變性以及白內障的發生、發展。 不過,對於閉角型青光眼、有青光眼潛在問題的患者,不建議佩戴顏色太深的眼鏡,具體要諮詢專業的眼科醫師。



節制用眼

在電子信息時代,所有人的用眼需求都很高,老年人也不例外。 尤其是有些獨居的老年人,身邊沒有老伴或孩子做伴,每天大把時間花在了手機上。 過度用眼更容易誘發或加重眼部疾病。

所以,老年人要適當減少使用手機的時間; 使用手機等電子產品時,一定要根據病情佩戴合適的眼鏡。


“保溫杯里泡枸杞”

建議老年人適當服用一些補益肝腎的中藥或食材,如桑葚、山藥、枸杞子等。 中醫認為,五臟六腑之精氣皆上注於目,視力與五臟六腑都有關係,尤其是與肝、腎相關。 老年人,尤其容易肝腎虧虛。 肝腎不足,導致腎精不能濡養雙目,就會造成眼目昏花。

此外,還有可能是氣血不足導致的眼目失於濡養,這種情況應通過補氣養血來加強視力。 具體中藥需要在專業醫師的指導下服用。



給中老年朋友的保護骨骼建議

適當補充軟骨素

軟骨素可以修復和再生關節軟骨、催生關節滑液,避免骨與骨之間產生硬性摩擦,從而改善關節的疼痛、僵直、彈響等癥狀。

除了有膝關節炎的老年患者,肩周炎、頸椎病、腰椎病等疾病的患者也可以適當補充軟骨素。



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