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牛油果核能吃嗎吃它竟有這些功效

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論壇元老

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發表於 2022-11-22 19:09:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 在我們日常生活中,牛油果是我們比較常見的一種食物,有許多人都比較喜歡吃它,那您知道牛油果核能吃嗎,牛油果的功效有男性呢,平時又有哪些家常的牛油果的做法呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
  牛油果核能吃嗎
  其實牛油果的核能吃。當牛油果在切開之後就會看到一個果核,大多數人在很多時候果肉吃掉後就把果核和皮一起扔掉了,其實牛油果的果核是可以吃的,並且還具有很不錯的食用功效和價值。
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  牛油果的功效與作用
  1、降低膽固醇
  牛油果含有大量油酸,這是一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,從而達到降低膽固醇水平的目的。
  2、美容護膚
  牛油果中含有豐富的維生素A、蛋白質和30%珍貴植物油脂“油酸”,它的組成與天然皮脂膜結構非常相似,親膚性很好,對於暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用,能長時間鎖住細胞水分,深度滋潤肌膚。加之含有豐富的維生素E及胡蘿蔔素等,因而護膚、防曬與保健的作用十分卓越。牛油果還可以切開作為面膜來消除眼袋,
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  3、預防嬰兒血管畸形
  食用牛油果還能很好地補充葉酸。葉酸是一種十分重要的維生素,能夠預防胎兒出現先天性神經管缺陷,還能降低成年人患癌症和心髒病的機率。
  4、保護消化系統
  牛油果的纖維含量很高,因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常,預防便秘。
  牛油果的營養價值
  牛油果的果實是一種營養價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素,營養價值可與奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美稱。一般作為生果食用,也有被製作為菜餚和罐頭的。
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  牛油果富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6,還含有多種礦質元素,包括鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等,還含有大量食用植物纖維。每100克生鱷梨中,水分佔74.3%,含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的熱量。
  是一種高能低糖的水果。牛油果的脂肪量比較高,其中含有大量的不飽和脂肪酸,有健胃清腸的作用,還能降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統,對人的身體十分有益。而牛油果所包含的大量維生素、葉酸對美容保健等也很有功效。
  牛油果的做法大全
  牛油果蒸雞蛋
  材料:牛油果1個,雞蛋3只,鹽適量,香油少許,黑魚子醬少許。

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