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建議:少吃點豬肉,多吃這個才腰腿有勁,好吃又不貴!

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論壇元老

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發表於 2022-11-23 12:15:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現在的生活條件好了,家家戶戶也不缺大魚大肉吃,但對於中老年朋友來說,日常生活中,油膩的,難消化的,還是少吃為好,尤其現在是需要解膩潤燥的冬天。

經常有很多城裡人開車到鄉下去找各種有機綠色食物,農家樂就是這樣來的,大家對這種天然的健康食物都很喜歡,美味可口,營養豐富還能多吃兩碗飯。
冬季要藏精,來年我們才能精神抖擻,今天就和大家分享5樣適合中老年朋友吃的美食,爽口解乏,多吃還腰腿有勁,價格不貴,關鍵是對身體好!
蕎麥面


既要味道好,還要營養高,關鍵還得好消化吸收,價格也不能貴,我想最合適的就是蕎麥面了! 可以說,現如今大部分的朋友,精細的麵食吃得太多了,而蕎麥雖然是粗糧,但是與其它的谷類相比,具有易煮熟,易消化,易加工的特點。
不僅如此,蕎麥做成的麵條還富含豐富的膳食纖維,而這種物質的含量是精製大米的10倍,並且,荞麥本身所含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比大多數的穀物豐富。印度神油 一想就硬 一炮到天亮 保羅v8 汗馬糖 日本2H2D 海狗丸 紅金偉哥 台灣本能 德國黑螞蟻生精片 韓國奇力片
尤其是現在流行用荞面和山藥做成的蕎麥面,營養更加的豐富,也更易於消化吸收,非常的適合中老年朋友。
其次,在冬天,蕎麥麵做成帶有澆頭的湯麵比較合適,比如可以用香菇、雞肉、青菜做澆頭,一碗雞絲香菇山藥荞麥麵既暖胃暖身,又營養豐富,而到了夏天則可以做成涼拌面,清涼爽口,好吃又開胃。

芋頭


老話說得好:常吃五穀雜糧身體好! 芋頭的質地軟滑,容易消化,而且還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。 所以,也非常適合中老年朋友吃。 尤其是芋頭的做法比較簡單,即可蒸食,也可燉食等等,堪稱是老少皆宜的食物!
小貼士:很多中老年朋友在蒸芋頭時,往往會把一些已經腐爛的芋頭,用刀切掉,然後繼續蒸著吃,認為這樣就不會浪費糧食,其實,這樣的做法是不對的。
因為腐爛的芋頭內部都分佈有黴菌,就算將腐爛的部位切掉也無法將細菌清除,所以,切記壞的食物不能吃,不划算啊!

一、排骨蒸芋頭食材:豬小排、芋頭、食鹽、生抽、澱粉、植物油、芝麻油、白砂糖。做法:1.香芋去皮,切成末;2.排骨用少許的鹽、生抽、一點砂糖、一點雞粉、植物油、一匙澱粉,拌勻,腌制備用;3.將香芋丁加入排骨中,拌勻,再澆上一點芝麻油;4.蒸鍋燒開水,入鍋,隔水蒸15~20分鐘左右即可。

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