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鍾南山:3種運動可防病(值得一看)!

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論壇元老

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發表於 2022-11-23 15:48:48 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


生命在於運動。

運動能夠強身健體,運動能夠提高我們的身體素質。

喜歡運動的人,抵抗力也比不喜歡運動的人要強很多。


84歲的鍾南山就是一個喜愛運動的人,幾十年,從來都沒有停止鍛煉。

他說:「鍛煉對身體健康有很關鍵的作用,能讓人保持年輕的心態。 ”


運動讓他的身體素質一直保持著很好的狀態。

沒有出現老年人常有的腰酸腿疼,視覺障礙等身體機能下滑的表現。

年齡對他的影響不大,他現在還可以正常工作,這和鍛煉身體息息相關。

長久的壽命,較強的抵抗力,豁達的心情,這都是長期運動之後歲月的饋贈。
鍾南山談健康:中老年做這3種運動,太極、游泳、走路,既長壽又防病。 鍾南山強調,走路是最適合的也是最好的

美國出版的《走路! 不要跑步》一書中,作者史塔曼博士指出:行走健身要求邁大步,速度較快,雙臂擺動,抬頭挺胸

不要以為健步行走就是簡單的下肢運動。 目前已有許多研究證實,規律的健走可有效鍛煉身體各部位
走路,鍛煉身體各部位

1.頭腦——促使腦部釋放內啡肽,使心情愉悅。
2.肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
3.背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小。
4.腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

一周步行三個小時以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險; 一週三天,每次步行45分鐘以上,可以預防老年失智; 一周步行7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對2型糖尿病有50%的療效


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