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吃飯慢一點,排便快一點

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論壇元老

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發表於 2022-11-23 17:06:04 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
很多人吃飯的時候狼吞虎咽,爭分奪秒,把每頓飯都吃成了“快餐”。
上廁所時卻玩手機、抽煙、刷朋友圈,恨不得時間走得慢點、再慢點。 不看手機,沒辦法上廁所。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅
這是兩件常見但並不簡單的“小事”,如果不及時糾偏,會傷身體的。

正確的做法恰恰相反:
吃飯要慢一點、再慢一點,
排便要快一點、再快一點。

很多人認為吃飯只要吃得好吃得飽就可以了。 其實不然,吃飯的速度更重要。
吃飯過快,咀嚼不夠充分,不能將食物進行有效地切割,唾液等消化液也不能與食物充分混合,會影響初步的消化效果。
吃飯過快
咀嚼不充分

然後,沒有經過初步消化處理的大量大塊食物會快速地進入到胃中,而此時胃也沒有做好充分的準備來迎接這些“不速之客”。 胃來不及分泌足夠多的消化液,就會使很多食物堆積在胃中,進而引起消化不良。
大量食物
堆積胃中

長時間的消化不良會極大地加重胃的負擔,長期進食沒有經過細嚼慢咽的食物會對胃黏膜造成慢性損傷。
胃黏膜在反覆損傷—修復的過程中有可能出現不典型增生,癌變的風險會大為增加,進而造成不可挽回的嚴重後果。
吃飯除了「填飽肚子」之外,還有一個重要的用途即攝取營養。 而快速進食由於消化不充分,會極大地影響營養的吸收。


據統計

細嚼慢咽的人在蛋白質、脂肪和纖維素等營養物質的吸收效率比快速進食者要提高超過10%以上。

看樣子,吃得快的人吃虧了,一樣多的食物比吃得慢的人要少吸收這麼多營養。
然而,吃虧是一方面,吃得快還會越長越胖啊。 快速進食會導致食物在胃中短時間內大量堆積,而胃的神經反射來不及通知人體已經飽了,於是吃過量了都不知道。 長期吃過量導致肥胖的後果你們都知道—高血脂、高血壓、動脈硬化及冠心病。gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健
此外,長期過快和過量進食會引起血糖迅速升高,極大地加重胰腺的負擔,進而增加罹糖尿病的風險。 據統計,長期快速進食的人患糖尿病的風險是吃飯慢的人的2~3倍,不得不引起重視。


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