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攝入足量的蔬菜和水果

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


午飯最好安排在12:00~13:00之間; 晚飯則應安排在18:00~19:00之間。

人體是有生物鍾的,即使是不餓的情況下到點也應該吃飯,如果長期不規律吃飯可以引起胃腸疾病。

#2

節制

攝入足量的蔬菜和水果。

控制脂肪攝入量,建議用植物油來替代動物脂肪。

減少高糖的食物和飲料,可以用水果來替代甜品。

減少鈉/鹽攝入,食品罐頭和包裝產品盡量不吃。

經常喝水,保證水分攝入。

如果飲酒,請保持節制。

每天進行體力活動,每天至少30分鐘。


最好的養生就是按時吃飯


工作忙、通勤久,時間隨時被打亂,不按時吃飯習慣被迫養成。

誠如網友所說:「如果允許,誰還不願意按時吃一口熱乎飯呢? ”

但是,再忙碌也請不要虧待了身體,否則保溫杯里泡上十斤枸杞也補不回來!

據此前新聞報導,長沙一名22歲小夥,因為長期不吃早餐、飲食不規律、經常喝酒應酬,引起急性消化道大出血,一度生命垂危。
你總以為自己年輕,身體扛得住,就放縱一次沒關係,但你的身體遠沒有自己想的那麼堅強。

別逞強,鐵打的身體也會生鏽,吃好每一頓飯,才是身體最好的“保鮮劑”。


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