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不論男女,60歲後想長壽,睡前盡量少做這4件事

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論壇元老

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發表於 2022-11-24 09:45:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
睡好覺是可圈可點的養生方式,比起睡覺本身,睡覺前後的所作所為更加重要。


一、睡前少運動
想要擁有較高的睡眠品質,在睡眠以前就需要開始醞釀,爭取儘可能逐漸降低運動量,讓身體漸漸平和。 如若在睡前增加運動,將會意味著背道而馳,不是會導致臨睡前缺乏睡意,就是會導致臨睡前睡意全無,即使躺在床上,也遲遲不能進入深睡眠的狀態。 既然在睡前運動會直接引發失眠,也就有可能會間接影響壽命,畢竟高品質的睡眠有利於延年益壽,長壽有時候是成也運動,敗也運動。


二、睡前少吃東西
良好的生活習慣會影響命運,既然壽命是命運之一,也就會自然而然遭受影響。 睡前吃東西顯然跟良好的生活習慣不沾邊,為此既不支援又不提倡,理想的狀態就是不吃東西,要知道即使是少吃東西,也會給腸胃造成負擔。 話又說回來,吃飯是吃飯,睡覺是睡覺,向來不能夠混為一談,在應該吃飯的時候吃飯,在應該睡覺的時候睡覺,吃飯和睡覺才能夠相安無事,不是相互衝撞,而是相互成全。


三、睡前少喝水
水雖然是生命之源,但是在一天當中喝水要做到適時以及適量,在睡覺前即使可以喝水,也需要喝少量的水,滿足身體所需就意味著喝到位了。 喝恰如其分的水,既可以減少因為喝水或者因為上廁所導致起夜的次數,又會提升睡眠的整體質量,沒有在睡前飲用多餘的水,往往意味著沒有給身體造成不必要的負擔,畢竟喝進身體的水需要身體代謝出去。


四、睡前少親熱
夫妻已經成為老夫老妻,精神方面的感情基礎早就已經足夠紮實,沒有了後顧之憂,因此更加需要做到清心寡慾。 具體到現實生活當中,不只是一方有休養生息的意識,而是雙方要就養精蓄銳達成共識。 夫妻年齡越大,越需要節制,頻率的高低跟綜合年齡大小成反比。 六十歲后就是到達人生的秋天,既然到達了人生的秋天也就需要注重秋收,秋收好了,冬藏才會好,在往後人生的道路上才能夠走得更遠,走得更穩。
結語:在關鍵的生活行為方面克制,將會在生命歷程當中實現以退為進,盡量少做相對應的事情就是就相退,加大延長壽命的概率就是變相進。

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