愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 2|回復: 0

睡覺是養陽的好方法

[複製鏈接]

2321

主題

2321

帖子

7019

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
7019
發表於 2022-11-24 10:01:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
養陽需適時休息,夜則入眠,晨則起床,使起居合乎天地規律。 夜晚睡覺是斂藏陽氣,讓陽氣休息,至早晨一覺醒來,人體陽氣隨太陽而升發,充滿朝氣與活力。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

睡子午覺,即保證每天子時(晚23時至淩晨1時)和午時(中午11時至下午13時)的睡眠時間。

“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”,《黃帝內經》如此詮釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。 子時在一天中陰氣最盛,這時睡眠品質最好,最能養陰。 而午時陽氣最盛、陰氣衰弱,睡午覺有助於緩解壓力、保持一天飽滿精力。

睡子午覺要遵循“子時大睡,午時小憩”的原則。 睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動,盡量在晚上11點前入睡,同時中午也要小憩15-25分鐘。



01曬頭頂:補陽氣

中醫認為,「頭為諸陽之首」,也就是所有陽氣彙聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。 百會穴位於頭頂正中,是百脈所會之處。

曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,曬太陽時間最好11-13點之間。 這時的日光陽氣最充足。 上班族在午飯後,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。


02曬後背:調氣血


人體腹為陰,背為陽。 背部有一條不可忽視的經絡——督脈。 它有「陽脈之海」之稱,總督一身之陽氣。 把背曬熱、曬舒服了,人體的陽氣也就充足了。


03曬腿腳:祛寒氣


俗話說:“寒從足下起”。 陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。 這種情況最應該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,説明預防骨質疏鬆。 此外,小腿的足三裡穴是人體非常重要的保健穴,平時常按揉和針灸可強壯身體、調理脾胃。


04曬手心:促睡眠


手心有一個很重要的穴位——勞宮穴。 勞宮穴為心包經腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。

手心朝向太陽,讓陽光照進勞宮穴,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,還有強心益氣的作用。

一般來說,當人體15%的皮膚暴露在陽光下時,年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證骨骼健康。


回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-12-9 20:10 , Processed in 0.027227 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表