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鈣片不能和什麼一起吃補鈣需注意這些(2)

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  3、因此補鈣佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間,好是晚飯後休息半小時即可,因為血鈣濃度在後半夜和早晨低,適合補鈣。
  鈣片有什麼功效
  1、提高抵抗力
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  人體抵抗力強弱取決於人的健康狀況。身體健壯,抵抗力強,就不容易發生疾病。由於體內的鈣代謝正常是全身組織.器官各系統發揮正常功能的基礎條件之一,所以人體鈣代謝能直接或間接地影響人的抵抗力。直接作用:鈣直接參與人體內生理生化過程,在維持細胞膜的完整性和通透性,維持體內各系統正常功能,尤其是免疫系統功能等方面,均具有重要作用。
  間接作用:鈣可以使人體骨骼發育健壯,肌肉發達,精神飽滿,還可以保持體內水和電解質平衡,緩解炎症以及健美皮膚,並能抑制有害病菌的入侵。
  2、 防治感冒
  鈣能降低毛細血管的通透性;鈣能抑制病菌的生存;鈣能增強人體對環境冷暖變化的適應能力。
  3、延緩衰老
  衰老是不可抗拒的自然規律,人的壽命受許多因素的影響,鈣是非常重要的一種因素。
  衰老長表現為過早的駝背,牙齒脫落,身高變矮,關節疼痛,行走無力等。這些現象常與缺鈣有關。因為鈣能促進皮下彈性組織的形成,是皮膚有彈性。抑制皺紋和老年斑的出現。還能防治老年眼睛白內障的形成。保持頭髮的正常光澤。保持牙齒的潔白和堅固。改善消化系統的生理功能,還能鎮靜安神,保證大腦正常的工作狀態。因此,鈣對延緩衰老是十分有益的。
  4、降低血壓
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  研究表明,對某些人來說,不用藥物而增加鈣的攝入量可能是降壓的一個妙招。美國的醫學教授調查顯示:凡每天攝鈣1300毫克的人,比每天攝鈣300毫克者,高血壓患病率低12%,在40歲以下人群中患病危險減少24%。
  5、預防心髒病
  鈣元素除了通過降低血壓保護心臟外,還有一種護心方式,幫助降低血液中的膽固醇。研究表明,每天攝鈣2200毫克可減少膽固醇6%,其危害大的低密度脂蛋白減少11%,而有益的高密度脂蛋白卻保持不變。

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