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免疫力是最好的醫生,用8個方法啟動它!

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論壇元老

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發表於 2022-11-24 13:50:29 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
力是我們身體最強的神醫。

每當天冷的時候,免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒,你是免疫力差的那群人嗎?

我們需要做的就是提升自己的免疫力,即便面對流感也不輕易感染。

下面是免疫力最差的九種人,讓我們一起來聽聽醫院專家們的具體解析,看看你是否在其中吧!


1、交際圈子太狹窄

研究證實,一個人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。 而朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

建議:友誼是增強免疫力的「良藥」,但是與太多人往來,也可能變成一種壓力。 不要勉強自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

2、平日欠下“睡眠債”

經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。 芝加哥大學的研究人員發現,相對於每天睡7~8小時的人,每天只睡4小時的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。


3、凡事老往壞處想

研究發現,當悲觀者積極看待生活中的不幸時,體內和免疫相關的白細胞數量會增多,他們的身體狀況得到顯著改善。

建議:每天5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細胞的數目和活力。

4、有話憋在肚子里

研究發現,喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關的白細胞數量會升高。

建議:有話就說,不要憋在肚子里,這和適度鍛煉對人體的好處差不多。

5、頂著重壓過日子

人在喪偶后的一年內最容易生病,一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。

建議:騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食、享受按摩都是減壓的好辦法。

一項研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目增加,免疫功能有明顯改善。

6、外出常以車代步

美國阿帕拉契州立大學研究指出,每天運動30~45分鐘,每周5天,持續12周后,免疫細胞數目會增加,抵抗力也會相對增加。

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