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如何補充維生素A和胡蘿蔔素?6

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論壇元老

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發表於 2022-11-24 15:33:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
如果這個時候你再大量的去吃β胡蘿蔔素,它會出現一個什麼情況? β胡蘿蔔素在體內就太多的話,你可能會出現變黃(也就是黃疸)的情況,比如說手心和腳心有點發黃,但是你不用害怕這個,你只要停止攝入β胡蘿蔔素比較多的東西,很快就會消退,這個對人體沒有太多的危害。

所以你如果擔心自己維生素A不足,又不敢去大量地吃肝臟,那就可以多吃一些富含β胡蘿蔔素的食物。 既安全的能夠轉化成為維生素A,又不會太過量。6 那麼哪些食物當中含有這些比較多呢?
家裡的蔬菜水果,但凡深綠色的,那種橙色的、黃色的、紅色的。 顏色越鮮豔的水果往往含有類胡蘿蔔素物質比較豐富。 比如說南瓜,胡蘿蔔,西蘭花,菠菜啊。 這些深綠色、深顏色、帶顏色的植物、水果、蔬菜,您平時可以多吃一點,這樣的話,日本春藥網 春藥 媚藥 催情水 催情液 催情藥 迷姦藥 迷姦水 聽話水 乖乖水 粉狀春藥女性興奮劑 春藥怎麼吃 春藥效果 春藥作用 使用春藥有什麼好處 春藥哪有買 液態春藥春藥怎麼吃
第一,您可以去補充維生素A的這種補充劑。 當然了,警惕我說的過量風險,也可以去補充魚肝油,因為魚肝油裡面含有大量的維生素A。
第二,也可以去補充β胡蘿蔔素,或者葉黃素這一類的補充劑,也能夠在體內達到轉化成維生素A這些相關的效果。
但是如果你能夠去好好的飲食的情況下。 我還是建議你通過吃剛才我說的那些東西,或者雞蛋、蛋黃、或者兩個禮拜吃一頓肝臟,這基本上就差不多了。

您好,我是逍遙醫,關注我讓你離健康更近一點。 如果有問題,歡迎來交流哈。維生素A是一種脂溶性維生素,需要在脂肪與礦物質的説明下,才能被腸道吸收。





A可以在體內儲存,因此並不需要每天補充。
A的生成有兩種形式,一種是初級形態的A,又叫做視黃醇,僅存在於動物源性的食物中。 另一種是維生素A原,如胡蘿蔔素,這種形式在動物源性與植物源性的食物中均存在。
成年男性每天的推薦劑量為1000RE(或5000IU),女性為800RE(4000IU),不推薦孕期女性增加攝入量。推薦從β-胡蘿蔔素中補充維生素A,攝入10000~15000IU的β-胡蘿蔔素,就能達到維生素A的推薦攝入量。
之所以推薦從β-胡蘿蔔素中獲得維生素A,是因為它比視黃醇安全性高,沒有視黃醇的潛在毒性。 除此之外,β-胡蘿蔔素可以説明降低體內的低密度脂蛋白膽固醇,還可以通過增加T淋巴細胞的數量,有效提高人體免疫力,並顯著降低心臟疾病的發病風險。
維生素A有助於眼內視紫紅質的形成,可以對抗夜盲症,弱視,並對許多眼部疾病都有著預防和治療的説明。






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