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維生素c吃多了有什麼副作用需注意這幾點(2)

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  1、維生素C可抑制色素的增加,使雀斑變淡,具有美白效果,可縮小毛孔,調整皮膚紋理。維生素C可抑制黑色素的生成,黑色素一旦產生,維生素C還可使其變淡,請多攝入維生素C,從防止產生祛斑開始保護皮膚,維生素C除具有美白作用外,還有增加膠原蛋白、調整皮膚紋理的作用。
  2、維生素C不僅可通過飲食攝入來產生效果,還可塗在皮膚上產生效果,市場上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素C和維生素C誘導體,長期使用,才有效果。
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  3、含維生素C的化妝品除具有美白作用外,還可收縮毛孔,調整皮膚紋理,洗臉後和上底妝前好塗上一些,收縮毛孔。草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C,從保健品中攝入維生素C也是很好的方法,出差的時候,可方便地補充維生素C。
  哪些水果含維生素c
  在我們的生活中身體需要補充維生素,尤其是兒童,那麼,維生素C具有減壓、增強免疫力、抗癌的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以,日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。補充維生素C要吃哪些食物?含維生素C的食物到底有哪些?
  ①西紅柿維生素C的含量也較高,介於水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
  ②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。
  ③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心髒病患者的健康元素。
  ④獼猴桃號稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。
  ⑤蔬菜中,辣椒中維生素C的含量居第一位,可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
  ⑥橘子含有豐富是維生素C,1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
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  ⑦柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。
  ⑧紅薯含維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘藷能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。
  ⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高,能夠防癌放輻射。
  ⑩胡蘿蔔含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

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