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孕婦多久練一次瑜伽好

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論壇元老

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發表於 2022-11-24 15:55:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
大多數人都知道懷孕之後進行適當的運動對於生產是有幫助的,而瑜伽就是一部分孕婦會選擇的運動方式。那麼孕婦多久練一次瑜伽好呢?
孕婦多久練一次瑜伽好
一周2-3次即可。
孕婦練習瑜伽的話最好是一周2-3次就夠了,練習的時候也要以自己身體舒適為宜,不可超過自身能承受的範圍。另外,特別需要注意的是,練習瑜伽一定要根據自己的身體量力而行,並要隨時請教瑜伽教練,不要盲目的練習哦。
孕期練瑜伽的好處有哪些

孕期瑜伽最主要的功用是加強骨盆肌群的力量,及增加下半身肌力,讓孕婦有足夠的力量支撐愈來愈大的肚子,進而減輕膝蓋的負擔。而腿部抽筋也是因為體重增加導緻小腿肌肉負擔加重,使得小腿肚和腳部肌肉發生疼痛性收縮而導致抽筋,這些不適都可以藉由瑜伽來得到緩解。
孕期很多孕媽咪手腫腳腫,嚴重的甚至遠遠看上去就像一個大氣球。這都是因為女性在懷孕後,體內的孕酮開始增加以幫助胚胎著床穩固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度,所以造成了浮腫。外觀的變形,往往讓愛美的媽咪們難以接受,而孕婦瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝,減輕孕期水腫的現象,還媽咪們一個好模樣。
孕婦瑜伽還能增加心肺功能,促進血液循環及新陳代謝,減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。
胎寶寶與母體血脈相連,因此,孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長。母體血液循環的增強,也增加了對胎兒的氧氣和營養供給,促進胎兒大腦和身體的發育。

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