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孕婦貧血吃什麼食物補血效果好

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論壇元老

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發表於 2022-11-24 16:01:47 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
孕婦貧血是因為體內鐵質無法滿足體內的需要引起的,鐵元素對於孕婦身體和胎兒生長都很重要。下面我們一起來看看孕婦貧血吃什麼食物補血效果好。
孕婦貧血吃什麼食物補血效果好
1、蛋白質含量豐富的食物蛋白質的來源主要可分為動物蛋白和植物蛋白兩類。動物蛋白包括魚類、蝦類、瘦肉類、奶類等;植物蛋白包括豆類和堅果類等。
2、鐵質含量豐富的食物鐵質的來源可分為動物、植物類和人工類三類。牛肉、肝臟、蛋黃、魚類等屬於動物類的來源。菠菜、髮菜、茄子、海帶等屬於植物類來源。而紅糖、芝麻醬等則屬於人工類產品。

3、維生素c含量豐富的食物維生素c能促進鐵質的吸收,不少新鮮的水果蔬菜中都含有維生素c,比如:西紅柿、山楂、獼猴桃、生菜、檸檬等等,需要適量補充。
4、葉酸含量豐富的食物深綠色葉子的蔬菜、新鮮的水果、動物的內臟等食物都含有葉酸。其中,菠菜、西蘭花等蔬菜含量較高。不過孕期婦女對葉酸的需求量很大,光靠食物滿足不了寶寶,建議孕婦注意口服葉酸。
5、簡易食譜一些對烹飪要求不高的菜色可經常做給孕婦吃,預防貧血現象的發生,如:豬肝湯、枸杞蛋花湯、桂圓蓮子湯、龍眼粥、生薑羊肉湯等等。這些食物都能起到益氣養血、安神健脾的作用。

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