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冬季注重養脾胃,這幾種好方法趕緊收藏起來!

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發表於 2022-11-24 16:25:28 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
過了立冬,氣溫有所下降,有一部分人總覺得自己腹部隱隱作痛,嚴重時甚至還會出現拉肚子的情況。 尤其是早起的時候只要受冷風一吹,腹痛腹瀉的癥狀就會出現。

廣東省中醫院張北平主任醫師表示,上述情況有可能是“脾胃虛寒”惹的禍。

脾胃虛寒的人有什麼癥狀?
中醫認為,脾胃負責腐熟運化水谷,是氣血生化之源。 如果脾胃虛寒,則可表現出以下癥狀:

●平時喜歡吃溫熱的食物,喝熱水;
●腹部隱痛,揉按或熱敷可好轉;
●腹部容易怕冷,天冷容易手腳冰涼;
●大便時常不成形, 吃生冷寒涼食物或受冷風后容易腹瀉;
●平時胃口欠佳,容易疲倦乏力。

脾胃虛寒的人,冬天如何調養
▋飲食宜忌

(1)不宜進食生冷寒涼的食物。 生冷寒涼的食物易傷人體陽氣,脾胃虛寒的人不宜吃苦瓜、冬瓜、綠豆、生菜等偏寒涼的食物,更不宜喝冷飲、吃雪糕。

(2)適當進食溫熱性食物。 冬天陽氣收藏,可以適當進食溫熱性的食物以溫陽散寒,如:羊肉、黃鳝、韭菜、桂圓、生薑、胡椒、花椒等。

需要注意的是,本身脾胃虛寒的人,其運化能力欠佳,若短時間內大量進食溫熱性食物,可能導致食積而出現所謂“虛不受補”的情況,可表現為咽喉幹痛、口腔潰瘍、失眠等。

因此在飲食方面,一是要注意食材的搭配,二是根據自身情況把握進補頻率。

▋適時添衣,謹避風寒

脾胃陽虛的人在冬天要適時添衣加被,避免外在寒邪入侵機體而損傷陽氣,尤其是注意腹部、頸部和下肢的保暖。

因此,出門要多穿、多備衣物,切忌“要風度,不要溫度”。

▋艾灸溫陽散寒

艾灸可以溫煦氣血、透達經絡。 一方面可驅使體內風、寒、濕邪外出,另一方面又能增強體內的陽氣。

平時在家可適當艾灸一些具有溫陽散寒功效的穴位,如:中脘、關元、氣海、神闕、脾俞、足三裡等。

值得注意的是,在冬天进行艾灸的时候,在空气流通的情况下要注意保暖,切不可对着风口艾灸。

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