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多吃蔬菜對身體有那些好處?9

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論壇元老

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發表於 2022-11-24 17:22:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1、改善腸道功能:蔬菜富含膳食纖維,有利於刺激胃腸道蠕動,一定程度上可以改善腸道功能,也可以促進排便,説明改善輕微便秘;
2、協助減肥:各類蔬菜富含維生素C、膳食纖維和果膠,能説明排出體內多餘的膽固醇、代謝廢物,可起到一定的降脂效果。 再加上大部分蔬菜均為低能量、低脂肪食物,且多以水分為主,多吃蔬菜后,既能起到一定飽腹效果,也能刺激胃腸蠕動、加快油脂排出,從而達到協助減肥的效果,但一般需配合合理運動;
3、輔助降壓:蔬菜內的鈉鹽含量較少,即使多吃,一般也不會造成鈉鹽的過度蓄積。 多吃蔬菜的同時,一般會相應減少其他食物的攝入,而機體每天均會排出一定量鈉鹽,故此過程中可能會使體內鈉鹽水準降低,有利於輔助降壓。 但蔬菜無法替代藥物降壓,建議採取正規的治療方法美國蒼蠅水 美國藍魔催情水 致命誘惑 色界 Lust AREA 花花女生 play girl 藍色妖姬 西班牙金蒼蠅迷藥 蘋果 貓女郎SEX催淫爽 迷情水 迷醉 fervour 野丫頭春藥 金蒼黑寡婦 gold fly黑寡婦
4、其他好處:如降低心血管疾病發生率,原理與降脂類似。 也可以改善視力,預防乾眼病、夜盲症。 還可以促進心肌活動、輔助降糖,使人精神飽滿、皮膚更加富有彈性。蔬菜的食用量不足,是造成疾病和過早死亡的主要飲食因素之一。 然而,根據美國疾病控制與預防中心的數據顯示,只有1/10的成年人攝入了足夠的水果或蔬菜。 每一個挑食的人,都會被媽媽叮囑:“不能只吃肉,要多吃蔬菜”,出於促進身體健康方面的考慮,總不免被要求多吃蔬菜,卻不知道有哪些好處,那麼,多吃蔬菜,到底對身體有哪些好處呢?





1、增加蔬菜的攝入可降低心血管疾病的發病和死亡風險,富含蔬菜的飲食,有助於降低患多種慢性疾病的風險。 每增加80g/d蔬菜的攝入,心血管疾病的發病風險降低13%。
2、增加蔬菜攝入總量及十字花科蔬菜和綠色葉菜攝入量可降低肺癌的發病風險,同時也可降低食管鱗(腺)癌、結腸癌的發病風險; 十字花科蔬菜可降低中風、心臟病、胃癌、乳腺癌的發病風險。
3,增加綠葉蔬菜,黃色蔬菜攝入量,可降低2性糖尿病發病風險。 據《BMJ》雜誌上發表的研究表明,水果、蔬菜和全谷類食品的高攝入與2型糖尿病的患者風險降低有關。
5、蔬菜與水果聯合攝入,可降低心血管疾病的發病和死亡風險以及降低肺癌的發病風險。 除此之外,蔬菜與水果一起吃,還可以降低肥胖的風險。
因此,為了維護身體的全面健康,還需要每天進食多種蔬菜,蔬菜好處很多,常吃蔬菜准沒錯。 多吃蔬菜對身體有那些好處





防癌抗癌,青菜中所含的維生素C,在體內會形成一種「透明質酸抑製物」,這種物質具有抗癌作用,可使癌細胞喪失活力。 此外,青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動,增加大腸內毒素的排出,達到防癌抗癌的目的。






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