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餐后的最佳養生方法

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論壇元老

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發表於 2022-11-25 07:53:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
早餐後半小時,按摩膝蓋


早飯後30分鐘左右,用手反覆摩擦膝關節,可以使胃經通暢。 另外,還可以敲打小腿外側5分鐘,這裡有人體最重要的一個穴位,足三裡,飯後拍打,有助延年益壽。





2午餐後半小時,打個盹

中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。

可以利用午飯後的這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。



3晚餐後半小時,再活動

晚餐後半小時,人體的小腸開始吸收,在這段時間里有意識地活動身體,可以有效減肥。
因此,不妨利用這段時間打掃一下房間,整理一下寫字檯或衣櫃,做做家務,或者家人之間互相按摩,都可以起到消耗熱量的作用。


飯後不急三件事




1不急著洗澡

飯後立刻洗澡,尤其是熱水澡,很容易誘發心絞痛和心肌梗塞,老年人更要提高警惕。



2不急著吃水果

飯後馬上吃水果,水果中的有機酸、糖類、果膠等物質,可影響消化吸收,甚至會增加飯後腹脹和不適感。 不僅不能促進消化,還會讓你越吃越撐!



3不急著散步
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