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職場新媽媽如何保建減壓呢

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論壇元老

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發表於 2022-11-25 10:37:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
工作、家務以及孩子讓職場新媽媽感到無力招架,產後心理壓力無法緩解。那麼,職場媽媽如何兼顧好工作和產後保健減壓呢?產後保健很重要,職場媽媽們可以先從自我保養做起。

工作間隙的零食補充

如果新媽媽還沒有吃早飯就開始工作,時間久了,不僅營養攝入缺乏,而且整個上午都會沒有精神,這時,新媽媽不妨一邊工作一邊補充點簡單的“水產品”,如幾包海苔、一把蝦皮等,這些“水產品”裡含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣質等,可以讓職場媽媽在上午的工作中精力充沛。如果職場媽媽工作了一天感覺很疲憊,可離下班還有一段時間,這時可以吃一點含有較多蛋白質和較高熱量的堅杲類如花生、白果和核桃等零食,不僅可以增進腦部血管活力,幫助新媽媽集中註意力,還可以緩解頭痛。

工作之餘的自我按摩

職場媽媽在工作了一段時間後,不妨停下來做做按摩操,進行自我保健和調節。如果有條件的話,可以在休息室裡脫下高跟鞋,用力按摩自己的腳底,以促進身體各種臟器的健康,趕走一天的疲勞;或者利用小型按摩器來按摩手臂、背部、肩部等部位,有空的時候不妨多自我按摩幾次,讓疲勞沒有機會上身。此外,新媽媽還可以做做趕走疲勞的拍手操,也就是手掌張開使勁地拍手、拍手指和手腕處,或在握拳的狀態時兩手手指部分互相撞擊,加強對心臟等臟器、膀胱和生殖系統的刺激。

工作餐後喝綠茶或蜂蜜茶

職場媽媽在工作餐後喝上一杯綠茶,不僅可以消除飯後口腔異味和牙齒間的殘留物,還對新媽媽的美容頗有功效;或者工作餐後用熱水沖一杯含有豐富蛋白質、維生素和無機物的蜂蜜茶喝,有助於緩解貧血、便秘、腹瀉、氣喘、乾咳、胃炎等症狀,特別在加班時,能趕走疲勞。



有空泡泡澡、洗洗腳


職場媽媽在中午休息時間,可以去浴室泡個熱水澡,消除疲乏;也可以去美容中心進行腳按摩,讓專業按摩人員做做保健,有利於減輕疲勞、促進健康。

產後保健最重要的就是緩解產後壓力,新媽媽們產後壓力過大,會出現消極情緒,這不利於寶寶的身心發展。因此,產後一定要注意緩解心理壓力,注意合理分配好工作和照顧孩子的時間。相關文章閱讀推薦:產後被便秘賴上的原因是什麼



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