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一個動作10分鐘=熟睡7小時? 一定要學會了

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我國文壇巨匠郭沫若的身體素質並不強健,幼年時曾患過一場重病,青年時期東渡日本留學又患過傷寒,致使兩耳失聰。 然而郭老卻享有87歲的高壽,其中的奧秘何在?
一個重要原因在於他數十年如一日地堅持「靜坐」健身法,發揮了養生強身、延年益壽的重要作用。
生理學家研究發現,人在「靜養」的狀態下,神經緊張度放鬆,呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低。 這種低代謝的積累反應,自然使生命相對延長。 所以說,「靜養」是一種精神上的「健身運動」。 而靜養的最佳方法就是靜坐。

靜坐10分鐘等於熟睡7小時

中醫認為養生的第一要務在於養神,而靜坐正是養神的最好方法。

《深圳晚報》報導,美國的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗,觀察表明只要靜坐5~10分鐘,人的大腦耗氧量就會降低17%,而這個數值相當於深睡7個小時后的變化。 (注:高品質的靜坐才能達到這個效果)

實踐證明,靜坐中的呼吸,能加快體內的氣體交換,消除神經緊張,肌肉放鬆,隨之一些疼痛現像便可得到緩和,更有利於整個體內的溫度,血液的酸鹼度、血壓、血糖、血脂及其它鉀、鈉、磷等化合物,穩定在一個範圍內。

輔助治療慢性疾病,
減少頭暈、猝死等情況發生

臨床醫學也證明,靜坐不但可以消除疲勞,而且對於某些慢性疾病有著良好的輔助治療的作用,比如:腸炎、肩周炎、腰腿疼痛、慢性腎炎、高血壓等等,都有顯效或者有效。 如果能做到每日堅持靜坐,對身體健康的確大有好處。

靜坐還可以減少頭暈、猝死等情況的發生,因為清晨是心腦血管疾病高發的時間段,起床太急,活動太快、太劇烈,都容易誘發這些疾病。

靜坐健身法使郭老的身體
由弱變強  

郭老的靜坐,最早要追溯到二十年代初期,他當時由於用腦過度,得了嚴重的神經衰弱症,心悸、乏力、睡眠不寧且夜多惡夢,一夜只能睡二、三個小時,往往讀書讀到第二行就忘了第一行,並感到頭昏不堪,筋疲力盡。

到了1915年9月中旬,郭沫若在書店讀到王陽明先生(明代大理學家)以靜坐法養病健身的故事后,他就開始試著學起來,每天清晨起床與晚上臨睡時各靜坐30分鐘。

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