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三款美食助你孕期更好眠

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
孕婦睡眠的質量決定著孕婦和胎寶寶的健康狀況,雖然深諳這個道理,但是很多孕媽媽孕期壓力過大,加上各種妊娠反應,使得晚上難有安穩覺。孕婦睡眠質量不高怎麼辦呢?其實呀,只要孕期飲食安排得當,讓你在補充營養的同時,也能睡個美美覺哦。
孕期飲食可以分為三個不同的級別,最低一個級別的飲食就是想吃什麼就吃什麼,這種飲食習慣顯然不能夠為孕期健康提供任何的幫助,而且還可能會給孕期健康帶來不利的影響。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

第二個級別的孕期飲食就是要注重營養的均衡,這樣胎兒的發育就能夠得到很好的促進,未來的寶寶也會更加健康。最高一個級別的飲食不僅要考慮到營養均衡的問題,還要考慮到功能。所謂的功能就是能夠為孕期母嬰健康提供一定的積極幫助,比如下面這些助眠食品就屬於這個級別。
大棗牛奶燕麥羹
做法:鮮牛奶250毫升,燕麥25克,大棗5枚。用牛奶將純燕麥片攪勻,加入5枚大棗,放入鍋中隔水蒸5分鐘即可。大棗牛奶燕麥羹有養心安神、舒壓助眠的功效,孕婦可以當做早餐食用。
做法:枸杞子5克,酸棗仁15克(煎汁去渣),大棗5枚,粳米50克,共煮成粥。枸杞味甘性平,具有滋陰補血,益精明目等作用。酸棗仁適用於心肝血虛引起的心煩不安、心悸怔忡、失眠等症。

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