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每天「站樁」10分鐘,可以洗髓換骨!

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論壇元老

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發表於 2022-11-25 11:54:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

站樁,顧名思義,就是身體如木樁一樣站立,保持一個姿勢不動。 相信練太極的退休族應該都對「站樁」很熟悉,這是中國武術的基本功。


功效

只需短短「站樁」幾分鐘,就能讓頸椎和脊椎得到良好的拉伸,血液迴圈通暢;

一蹲一起,肌肉從緊張到鬆弛,就像做了一次全身的肌肉按摩,有效鍛煉腰背肌、股四頭肌;

站樁還有助於保持人體的穩定性和耐力; 還能保護膝關節、緩解衰老、塑形健身。

站樁時呼吸深度加深,有利於肺部健康,可謂是“一舉多得”的運動。


適宜人群

站樁不要求任何運動基礎,任何年齡層的人都適宜。


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