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建議中老年人:少吃茄子苦瓜,多吃它! 被稱「食物鈣庫...

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論壇元老

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發表於 2022-11-25 16:18:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
秋季是萬物孕育,成長並逐漸趨於成熟的季節。 特別是對於老人小孩來說,是否養育得當,非常重要。

不過,很多人會誤以為秋天既然“主長”,就要多補鈣,多助長。

那麼秋天該如何補鈣呢?

一是飲食補鈣。 要多吃一些含鈣量高的美食,又能補鈣,還能提升抵抗力。
二是多做戶外活動。 運動可以促進骨骼對鈣質的吸收,增加骨骼的彈性和韌性。

秋季陽氣浮於肌表,身體的五臟六腑相對處於空虛,虛寒狀態,脾胃消化根本經不起峻補,一定要注意飲食。

補鈣別只會喝牛奶,這一菜一肉才是「食物鈣庫」! 鮮嫩營養,家中必備,老人小孩要常吃!
“食物鈣庫”第一菜西蘭花
你知道嗎? 西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜,它味道鮮美,營養也很高,還有很高的藥用價值。
它的維生素C含量非常豐富,它比辣椒的含量都高很多。 西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜,名列第一。
1、清熱解渴
在暑熱之際,口乾渴、小便呈金黃色,大便硬實或不暢通時,用花椰菜30克煎湯,頻頻飲服,有清熱解渴,利尿通便之功效。
2、抗衰老
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

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