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長期堅持早起有什麼好處

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論壇元老

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發表於 2022-11-25 17:07:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

現在很多人有熬夜的壞習慣,早晨因為睡眠時間不足而難以起床。雖然知道早起有益,但不知道具體可以帶來什麼好處。那麼長期堅持早起有什麼好處呢?
1、精神好
正所謂一日之計在於晨,不管是年輕人還是老年人,在每天早起後能夠讓自己的精神更加良好,能夠早起說明自己的睡眠質量足夠,也就能夠防止自己因為睡眠時間不夠而出現精神不好的現象。
2、皮膚變得更好

長時間的早睡早起能夠促進身體的新陳代謝,進而讓皮膚更加通透,而且長期早起也能夠讓自己的黑眼圈的有效改善,相對於經常熬夜睡眠不足的人來說,如果熬夜後第二天比較早醒也會讓自己的精神看起來比較差。
3、處理事務更仔細負責
一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
4、白天效率更高
當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候,早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動,可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。
5、幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發現,任何年齡段的人,早起的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
早起的人做事更有條理,提前準備,很少手忙腳亂,因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症,缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
7、不易生病
多項研究表明,睡眠不足會出現患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力,有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此,早睡早起還可以大大降低心髒病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險。即使生病,康復也更快。

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