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無緣無故全身肌肉酸痛?多是這八個問題在“作祟”

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發表於 2021-3-27 10:31:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
病毒或細菌感染

感冒、病毒和細菌感染都會引起身體疼痛。這是因為人體免疫系統會發送白細胞來抵抗感染,這可能導致發炎,使肌肉感到僵硬和酸痛。

為緩解因感染導致的肌肉酸痛,建議喝大量的水或者燉湯,並進行充分的休息。

壓力大

如果你正在經歷肩背痛、頭痛和身體疼痛,那麽壓力可能是肌肉酸痛的來源。長時間處於壓力下,肌肉會切換到自我保護模式,為了抵禦傷害會出現收縮,從而導致肌肉沒有機會得到放松。

Okubadejo博士認為,放松緊張肌肉的最佳方法是鍛煉和伸展運動,“任何形式的鍛煉都會有所幫助,但遊泳和瑜伽是特別好的選擇。”

睡得不夠

睡眠能為身體提供一個很好的治療環境,為身體提供從一天的事件、活動和壓力中恢復所需的時間。沒有充足的睡眠,身體就無法正常恢復,從而可能導致疼痛。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買


然而,數據顯示,目前我國有超3億人存在睡眠障礙。為此,Okubadejo博士推薦了幾個有助於睡眠的小技巧:

臨睡前避免咖啡因、酒精以及暴飲暴食;

睡前限制使用手機,因為藍光會幹擾睡眠;

聆聽沈靜的冥想音樂;

建立良好的睡眠衛生習慣,每天晚上在同一時間上床睡覺,早晨在同一時間醒來。

缺水

出現肌肉酸痛,還可能是在表明你的身體沒有攝入足夠的水分。脫水會幹擾正常的身體生理過程,比如如何將氧氣輸送到正確的位置並消化食物。從本質上來說,肌肉不適或疼痛是你的身體在向你發出脫水的警報,告訴你要多喝水。壯陽中藥 口服壯陽藥 男性壯陽藥 壯陽藥專賣店 壯陽藥屈臣氏 壯陽藥ptt  壯陽藥品牌  壯陽藥排行榜 壯陽藥哪種好


建議每天要喝8杯水,每杯水大概在250毫升左右,如果當天工作或運動消耗較大,則應該喝得更多。另外,也可以喝一些運動型飲料以迅速補充流失的電解質。

缺乏某種維生素

缺乏某種維生素也會引起身體疼痛。例如低血鈣癥,這是一種血液中鈣含量低於正常值的疾病,由於肌肉和腎臟需要鈣才能發揮最佳功能,它會導致肌肉緊張。而因為身體需要足夠的維生素D才能吸收鈣,所以有時低鈣血癥的根本原因是維生素D的缺乏。

另外,如果身體沒有足夠的紅細胞,很可能會出現貧血,這也可能導致身體和肌肉酸痛。

此時應該咨詢醫生,以幫助檢測是否缺乏某種維生素,從而確定正確的治療方案。

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