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生酮飲食是在“大口吃肉中減肥”?沒有醫生指導下的生...

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發表於 2021-3-27 11:33:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
生活方式幹預一直以來都是肥胖和代謝疾病患者優先考慮的治療手段,而膳食模式的調整,已經被越來越多人所接受、認可。近年來,生酮飲食這一膳食模式開始在肥胖和糖尿病治療中嶄露頭角。
生酮飲食是一種脂肪高比例七(75%)、碳水化合物低比例(5%)、蛋白質(20%)和其他營養素合適的配方飲食。
生酮飲食是一種嚴格的低碳飲食法!
西方歐美很多健身一族都有生酮飲食的習慣,他們三餐的食譜:
早餐:雞蛋,培根,各種青菜,蘑菇,橄欖油,藍莓,部分堅果,防彈咖啡(咖啡+奶油+椰子油),或者不吃。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫
午餐:橄欖油牛油果蔬菜沙拉,鮮蝦蔬菜沙拉,堅果蔬菜沙拉,水煮菜,自己炒菜。
晚餐:家禽肉,魚肉,牛肉等紅肉,各種蔬菜,椰子油、橄欖油炒菜,水煮菜。
不能吃任何主食、根莖類、澱粉類食物,所有這些菜肴,最好加入足夠的脂肪,橄欖油、椰子油、黃油、牛油果油、堅果油、動物油等。
大明星陳喬恩也在微博po出她生酮飲食減肥食譜,表示跟著吃可以10天瘦10磅。這份食譜發布後,不少熱情粉絲都紛紛效仿。
圖源:網絡
這份食譜一看就比較歐化,和中國人日常飲食習慣差距很大。真的適合作為國人的你一模一樣地照搬嗎?紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8 第五元素 日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬
2017年《腫瘤代謝與營養電子雜誌》發布的“生酮飲食對肥胖影響的研究”報告中指出:
1.生酮飲食的確是一種行之有效的減脂方式,體脂的減少和生酮的持續時間呈現正相關關系;
2.生酮飲食對於內臟脂肪的控制尤為有效,可以有效降低減脂人士的腰臀比;
3.生酮飲食減少的體重中,脂肪占有較大比例。
同時也提醒大家,如果要執行生酮飲食減重計劃,一定要在醫生的指導下進行。自行采用生酮飲食模式非常危險,因排酮不暢導致住院的病例不在少數。

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