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睡前瑜伽3式,除去心魔,改善睡眠,促進新陳代謝,還能...

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發表於 2021-3-31 10:21:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
各位伽人好!本期特別介紹幾個睡前瑜伽體式。如果你經常失眠,只要在睡覺之前做一做這些瑜伽動作,希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力價格  希愛力副作用短短幾分鐘時間,幫你除去心魔,輕松進入夢鄉。下面開始逐一解析瑜伽體式:
體式一:坐姿冥想
動作要領:雙腿選擇一個簡易坐盤腿姿勢,雙臂手肘(或者手掌)放在膝蓋之上,身體自然直立,完全放松,雙肩微微下沈。然後閉上雙眼,進入瑜伽冥想。心裏內觀一個點(比如眉心、鼻尖、丹田、或者身體其他某個部位),凝神聚氣,心氣合一,進入忘我境界。
體式二:深蹲式
進入深蹲式,雙臂於胸前雙掌合十或者十指交叉,肘關節外側靠在膝蓋內側。頸部、肩部、背部徹底放松,希愛力5mg 超級希愛力 希愛力20mg 犀利士每日錠 希愛力每日錠依然微閉雙眼,配合自然舒緩的呼吸,進入冥想狀態。保持姿勢一至三分鐘。
體式三:青蛙趴
青蛙趴的姿勢是多總多樣的,其主要動作就是雙腿彎曲向上,大腿內側盡量靠近身體方向。選擇你感覺最放松、最舒適的青蛙趴姿勢,進入瑜伽冥想。
體式四:駱駝變式
先以跪立姿勢進入,身體後仰,雙手向後捏住腳跟;調整好姿勢之後,再將單臂向後延展,脖頸向後舒展,下巴朝上。希愛力 希愛力功效 希愛力5mg 犀利士5mg 犀利士每日錠 希愛力每日錠然後保持姿勢,保持自然呼吸。保持姿勢足夠時長之後,還原跪立姿勢,放松休息。
睡前瑜伽,練習動作難度不宜過大,如果身心過度疲勞,你還得花一定的時間恢復平靜,希愛力 超級希愛力 他達拉非20mg 希愛力20mg 犀利士20mg如此反倒不容易入眠。睡覺之前選擇1—3個簡單動作,總體練習時間5—10分鐘,徹底放松身心,輕松進入睡眠。
堅持練習睡前瑜伽,即可改善睡眠,還能促進新陳代謝,幫助消化,增強排毒功能,滋養肌膚,美化容顏!

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