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水煮最佳

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論壇元老

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發表於 2023-1-10 11:55:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
如何健康吃花生?

水煮最佳

我的日常生活當中很多人都特別愛吃花生啊,花生的烹飪方式也是多種多樣的,不僅能生吃還可以油炸、炒、煮。

而在眾多的吃法當中,水煮是最佳的,水煮可以更好的幫助我們吸收花生里的營養物質,也能夠避免過多的熱量攝入。

挑對花生

其實花生也有好壞之分,大家一定要學會挑選好的,花生外殼是白色或者是黃色的,沒有沒斑,而且果仁大小均勻,沒有發軟發黑的現象。

適當攝入

花生能夠給身體健康帶來好處,但是大家也要適當攝入,千萬不要多吃,每天最多吃15粒

醫生提醒:這4類人不建議吃花生

高脂血症者

花生里的脂肪含量是非常高的,高脂血症患者吃了以後會容易增加血脂水平,這樣會不利於穩定控制血脂。

脾弱便溏者

花生里大約含有46%的油脂,消化不良、腸炎、痢疾等脾胃虛弱的患者,吃了花生之後會容易加重腹瀉的現象,不利於疾病的恢復。

膽囊切除者

花生當中含有的脂肪需要膽汁去説明身體消化,當膽囊切除之後,膽汁無法儲存便會容易增加肝臟分泌膽汁的負擔,所以膽囊切除者也不太適合去吃花生。

有瘀腫者

花生當中含有一種促凝血因數,所以血脈瘀滯者以及跌打損傷者都不太適合吃花生,否則會容易出現淤血不散,加重瘀腫的問題。

花生与和它一起吃,控血糖、气色好更年轻

己的身體健康。


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