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長期在睡前玩手機的人,用不了多久,這四個「痛苦」或...

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論壇元老

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發表於 2023-1-10 13:41:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
睡前不玩一會兒手機,都感覺自己無法入睡。 睡前玩手機這慣,幾乎遍佈各個年齡層。

對於許多人來說,結束了一天的忙碌,靠在床頭刷手機、看電視,是一天中最舒心愜意的時刻。 但是,這樣一個“舒服”的姿勢,正在慢慢損傷你的健康。
四個“痛苦”找上你
1、影響睡眠品質

很多人喜歡在睡覺前玩手機,刷微博、聊微信、看抖音,或者追劇,雖然很愜意,但是對睡眠和健康的影響卻很大。

睡前玩手機不僅會破壞睡眠,還會引發睡眠拖延,造成入睡困難,還會導致夜間頻繁醒來。 而且很多電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放,導致生物鍾錯亂,降低睡眠品質。

所以,自製力不好的人,在睡前要算好自己玩手機的時間,十一點之後,少玩手機或是不玩手機,能更好地的入睡。

2、誘發頸椎病
如果長期保持一個姿勢玩手機,對脊椎是有一定的損傷的。 睡前玩手機大多並沒有注意姿勢,多是隨著慣性的耷拉著脖子、背部彎曲,久而久之,就會誘發頸椎病。

要知道頸椎的重要性非常大,一旦因為長時間躺著玩手機,出現了過度彎曲、扭曲狀態。 很多年輕人得了頸椎病,多是經常玩手機的「低頭族」。。
3、導致皮膚暗沉,顯老
在昏暗的環境中,螢幕的亮度照到臉部的皮膚,容易導致面部皮膚出油、毛孔堵塞、容易長痘痘等,長期熬夜玩手機還會容易導致皮膚黑色素沉澱,從而形成斑點。

所以,不要熬夜玩手機,這對皮膚的傷害是很大的,還可能會導致肌膚出現粗糙、乾裂、掉皮等現象,嚴重影響顏值。 每天保持充足睡眠,説明身體更好的進行代謝,身體就會更加健康,肌膚狀態就會更好。

4、雙下巴
低頭玩手機的時候,脖子承受的壓力較平常更大。 保持低頭的姿勢,會使表皮細胞衰老加快,頸部皺紋加深。 此外,重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引,造成皮膚鬆弛,導致下頜鬆弛,容易形成雙下巴。

綜合以上,睡覺之前的1個小時最好不要玩手機,一是手機的亮度,容易刺激我們的眼睛,讓頭腦保持清醒。

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