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春困制勝三法則9種不同體質春季養生

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論壇元老

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發表於 2023-1-10 13:51:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
春困制勝三法則9種不同體質春季養生9種不同體質春季養生春季是介於寒冬與盛夏之交,所以春天的天氣是變化無常。不同體質的人在春季如何養生?9種不同體質春季養生1、平和體質,就是人們說的正常體質,春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。2、氣虛體質,
  春季是介於寒冬與盛夏之交,所以春天的天氣是變化無常。不同體質的人在春季如何養生?
  9種不同體質春季養生
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  1、平和體質,就是人們說的正常體質,春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。
  2、氣虛體質,表現為虛弱,感到疲勞,常出虛汗,容易感冒。除了飲食上調養,還應適量多運動,因為運動對補氣有作用。
  3、陽虛體質,表現為手腳怕冷,胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,容易發生腹瀉,應該科學膳食,注意溫補。
  4、陰虛體質,表現為皮膚乾燥,手腳心發熱,臉潮紅,眼睛乾澀,口易渴,大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
  5、瘀血體質,表現為有黑眼圈,女性痛經,年齡大的人血液黏稠,皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
  6、濕熱體質,表現為易生粉刺和暗瘡,有口臭,小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
  7、氣鬱體質,表現為情緒低落,易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節,郊遊踏春很有效果。
  8、痰濕體質,表現為人較肥胖,感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。
  9、過敏體質,易起蕁麻疹,易過敏,皮膚一抓就紅。這種體質的人在春季多吃點蜂蜜或紅棗,應該少吃海鮮與辛辣刺激之物,少飲白酒。
  俗話說得好:“春困秋乏夏打盹”,自從進入春季,每天感覺人很疲倦,容易發困,上班也沒什麼精神。春困怎麼辦?專家認為要趕走對春困,主要要注意三個方面。趕走春困要注意飲食調理、生活有規律和加強運動。
  飲食調理趕走春困
  近年來有關研究指出,有“春困”症狀的人,往往存在失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、口乾咽燥、尿黃便乾、舌紅、少津、脈細數等“陰虛”現象。可能一些人伴隨其中若干症狀。中醫給予滋腎養陰方如六味地黃丸、西洋參等治療,效果較理想。飲食上要多食馬蘭頭、薺菜、芹菜、黃瓜、蘿蔔、冬瓜、瓠瓜、大白菜、荸薺、黃鱔、泥鰍等滋陰的食物,少吃橘子、羊肉、狗肉、蔥蒜及辣椒等溫性食物。
  要想趕走春困,在平衡膳食的基礎上,還應格外青睞以下三類食物:第一,多吃各種富含鉀離子、鈉離子的新鮮水果,如柚子、葡萄、梨等;第二,及時補充高蛋白食物,如豆腐、牛奶、魚等;第三,滋補類食品,如人參、銀耳等。
生活有規律趕走春困
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  生活有規律趕走春困,不要熬夜,有人認為,只要春天多睡就不會發困,其實成年人每天睡眠8小時左右就可以,再增加睡眠就會降低大腦皮層的興奮性,使人變得更加昏昏欲睡,無精打采,越睡越困。同時,居室還要保持空氣新鮮,注意通風,保持心情舒暢。
  加強運動趕走春困
  加強運動趕走春困,多在陽光充足、綠化多的地方活動,給大腦以更多氧氣。每天進行一些適量的健身鍛煉項目,如跑步、做操、打太極拳、球類等,可有效改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,春困就會緩解。

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