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如果劇烈運動或者嚴重腹瀉后

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論壇元老

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發表於 2023-1-10 14:44:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
其五:解渴
相比於其它飲料來說,水的解渴效果最好。 多喝水有利於補充人體必需的水分。一個成年人每天需要補充大約2.5升的水,但這些水除了食物提供之外,需要通過喝水來補充大約1.2升左右。
如果劇烈運動或者嚴重腹瀉后,機體大量失水,此時可適量飲用淡鹽水,幫助維持體內電解質的平衡。喝水時,一半熱水一半涼水兌著喝,對健康有影響嗎?
對於這種情況,具體情況需要具體分析,如果你是剛剛燒開的水,和燒開之後已經放涼的涼水兌在一起喝,就不會對身體健康造成不利的影響,如果用自來水,絕對不可取,因為自來水是經過凈化消毒,然後儲存在清水池中,進入每家每戶管道中是否有鏽跡或者細菌,我們不能瞭解,所以一直提倡大家自來水,一定要充分加熱之後,才能放心飲用。
喝水時間:
建議早上起床空腹喝一杯溫水,溫水的話可以促進胃腸的蠕動,有利於宿便的排出,因為冰水對胃臟的刺激較大不利於吸收。飲水宜少量多次,不建議一次性大量飲水,尤其是在進餐前,大量飲水會沖淡胃液,影響食物的消化吸收,睡前喝一杯水,有利於減少血液粘稠的發生。每天喝多少水更健康?
水是生命之源,正常成年人每天飲水量大約在1500到2000毫升左右,健康的肌體必須保持水分的平衡,1天飲水量建議是2500ml左右,也就是每天至少需要喝八杯水,但是如果進食了較多水分足的水果或者喝了牛奶可以適當的減少喝水量。
喝水多了會水中毒嗎?
水中毒是因為人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉症的中毒癥狀,主要表現是頭暈、眼花、嘔吐、周身無力、心跳加快等,這些都是人體中毒癥狀,甚至會出現痙攣、昏迷,導致生命危險。
當體內抗利尿激素分泌異常或存在急慢性腎功能衰竭的情況下,因攝入的過量水分不能及時排出體外,此時有可能出現水中毒。
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