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抓住春天6個健康時機為一年的健康打好基礎

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論壇元老

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發表於 2023-1-10 15:26:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  享受新鮮蔬果

  春季陽氣生髮,多吃些適合春季的食物,對健康大有裨益。楊力說,中醫講究春夏補陽,而四季常青的韭菜又叫“起陽草”,以春天吃為最好。韭菜性溫,能補腎補陽,被稱為“春天第一菜”,韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇,營養和口味均能互補。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥也頗有益處。民間還有“春食則香,夏食則臭”的說法,因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜。

  多曬太陽補鈣

  民間素來有“學會曬太陽,勝過吃補藥”的說法。的確,陽光能促進維生素D生成,有利於鈣的吸收,可以預防骨質疏鬆;陽光中的紫外線還是免費的“天然消毒劑”,能殺死多種病原體;美國紐約西奈山醫學院的研究發現,多曬太陽能增強記憶力,可以幫人們形成良好的睡眠習慣,讓人不容易抑鬱。但楊力提醒,曬太陽也要講究方法,上午10點和下午4點是曬太陽最好的時間,此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝,又能避免傷害皮膚。壯陽藥 增大丸 持久液 印度藥 保健品 健康商城 紅金偉哥 英國威馬 德國愛神
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  賞花踏青來減壓

  研究發現,春天進行戶外活動還能提高心肺功能、降血壓。日本有關學者從2008年開始研究這類問題並得出結論:在樹木旺盛的地方進行戶外活動,可以有效對抗身體炎症,治病防病,甚至有防癌、抗癌的作用。

  運動減肥效果佳

  脫去厚重的冬衣,人們開始活力四射,對運動的熱情也更加高漲,再加上身體各項機能被“激活”,新陳代謝加快,減肥效果也會更加明顯。因此,春天是減肥瘦身的最佳時機。西安體育學院健康科學系教授苟波指出,適合春天的運動項目有很多,但要根據年齡、性別選擇適合自身狀況的項目。如果想達到快速減肥的目的,要做持久的小強度有氧運動,比如跑步、游泳、快走等,每次運動應持續30分鐘~1小時,以中低強度為宜,堅持才能有效果。

  徹底大掃除,遠離過敏

  冬天天氣寒冷、霧霾嚴重,人們很少開窗通風,經過一個冬天,家裡往往會有很多積塵,再加之春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節,所以很有必要進行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行,大掃除前先開窗通風,盡量用濕掃代替幹掃,防止室內揚塵,有條件的家庭可以用吸塵器,尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角,被褥也最好拿到室外晾曬,地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。此外,有些家庭會在冬季使用空調取暖,空調過濾網及管道內也容易積累灰塵,最好拆下來清洗消毒後再使用。

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  春季,尤其是初春,由於人體代謝進入活躍期,生活規律和習慣發生變化,再加上天氣變化異常,這些都會對人的情緒造成影響。有研究發現,春天心情很容易低落,這是一種自然反應,醫學上稱之為“季節性情緒失常”。因此,春季調整好情緒顯得尤為重要。當壞情緒出現時,美國心理協會推薦的方法是深呼吸,它能讓身體由內而外產生一種自然的放鬆反應,對平穩情緒很有幫助。

  此外,還可以試試以下幾種方法:1.轉移目標,讓自己迅速進入工作狀態,用忙碌沖掉不愉快,也可以讀一本輕鬆愉快的書或看一場電影。2.通過一個合理的渠道發洩一下,可以哭喊、拍打桌椅、購物等,但要設定好自我放縱的界限,以免被壞情緒牽制。3.運動。跑步時,整個人都會感到十分振奮,因為運動時大腦中會釋放內啡肽,這種化學物質可以幫助我們緩解情緒。還可以快走、游泳或做有氧健身操,在分泌汗液的同時把壞情緒排出體外。4.洗個熱水澡,也可以幫你快速擺脫負面情緒。

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