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春天乍暖還寒要注意護膝

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論壇元老

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發表於 2023-1-10 16:20:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
   當春天出現“還寒”天氣時,長時間坐著工作和學習的人,常常會感覺膝蓋上面的部位發冷,就像被風吹著一樣。這其實也不奇怪,因為中醫認為,膝蓋周圍發冷與體質虛弱、免疫力差、腎陽虛、風濕、受涼受風受濕、中醫痺證等有關,但主要是腎陽虛和風濕。
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    春天是萬物復甦的季節,人們外出活動和進行體育鍛煉的次數會大大增多,但也易遭遇程度不同的膝關節損傷。所以,活動或鍛煉前,應先活動膝關節1-2分鐘,使關節得到鬆弛,以防運動時膝關節的意外損傷;如果是選擇跑步,要注意跑步時不能太快,腳踩地時用力不能太猛,這樣可以緩衝腿的震動,防止膝關節損傷。經常曬後背,可以獲得更多的陽氣。

    很多老年人或一些關節舊疾患者在天氣變化時,膝關節感到疼痛或不適,所以,當春季由晴轉陰雨時,溫度降低,濕度提高,且常伴有大風天氣,關節患者或老年人應盡可能避免外出,既避免濕寒侵襲,又能降低運動負荷,可以使關節得到休養。同時,要注意保暖,尤其是對膝部的保暖,比如增加護膝等用品。現在護膝的品種較多,如理療、藥物、毛皮等等,可以選擇適合自己的使用。而當天氣轉晴、變熱時,一定要遵循“春捂”養生之道,不要急著減衣,即使出汗後,也不要馬上用冷水沖洗膝關節,以防局部血管收縮,影響膝關節的血液循環。此外,禦寒保暖、防潮也是防止風濕病發作的首要條件。
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    護膝二法

    保護膝關節的方法有很多,這裡推薦兩例:
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    (1)膝蓋上塗搓橄欖油 方法很簡單,就是在膝蓋上塗些橄欖油,然後用手搓,可以不用太大力氣,但持續的時間一定要足夠,等到搓到你的腿發熱了,感覺都有點發燙了,再用毛巾包起來保溫。這種方法非常適合腿部受涼的人。

    (2)進行“舉腿鍛煉” 一種是“仰臥舉腿”:取臥位,兩腿伸直,兩手自然放置體側,直腿向上抬起,角度可逐漸增大;另一種是“側臥外擺”:取側臥,下肢伸直外展,盡量向上抬起,然後慢慢還原。

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