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春季氣候多變謹防五大健康煩惱

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論壇元老

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發表於 2023-1-10 16:30:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    春季氣候變化無常,冷暖不定,是各種傳染病、心腦血管疾病、哮喘、過敏性疾病的高發期,醫學專家提醒人們,一定注意做好防病工作。

    當心病從“口鼻”入

    春季是傳染病的高發季節,尤其是呼吸道傳染病,如流感、手足口病、猩紅熱、麻疹、水痘、風疹、流腦、流行性腮腺炎、肺結核等。這些疾病均是通過飛沫經呼吸道傳播,因此,應盡量少去或不去人員密集、空氣質量較差的公共場所;每天定時開窗通風,每次不少於30分鐘;患者咳嗽、打噴嚏時要用紙巾或手帕遮擋口鼻,被污染的紙巾不亂扔,要丟入垃圾箱內,不隨地吐痰等;出現發燒、咳嗽等症狀時,及時就醫;不帶病工作,避免傳染他人。
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    防心腦血管病復發

    春季晝夜溫差大,容易引起血壓波動,誘發各種心腦血管疾病的加重或複發。因此,心腦血管疾病患者千萬不可掉以輕心,一定要堅持服藥,注意保暖,適時添減衣服;有晨練習慣者要留意氣溫變化,早晨氣溫過低時,應適當晚些出門;保持身心愉悅,忌暴怒、驚恐、過度思慮及過喜,調節好自己的情緒;高血壓患者應該經常測量血壓,過高或過低時均應在醫生指導下調整藥物;飲食方面多吃膳食纖維,如豆類、蔬菜、水果,注意勞逸結合,保證充足睡眠。
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    細心呵護敏感肌膚

    春季是過敏性皮膚病的高發季節,敏感體質的人更容易遭遇過敏性疾病的困擾。預防皮膚病首先應保證充足的睡眠,多吃新鮮蔬菜水果,飲食上以清淡為宜,遠離辛辣、海鮮等食物及菸酒等;做好個人衛生,外出戴好口罩;過敏性體質者要避免接觸各類過敏源,如花粉、魚蝦等;多做運動,增強體質,提高免疫力;保持良好心態。

    謹防抑鬱情緒病

    有數據統計顯示,每年3月份後躁狂症患者會增加2成左右,且春季是自殺率最高的季節,原因是氣溫、濕度升高使腦內神經傳導物質如血清素的分泌失調,使抑鬱症狀惡化,抑鬱症患者更需注意。若覺得情緒莫名低落、易疲倦、失眠、不想出門或有自殺想法等抑鬱傾向持續2週以上,應盡快尋求專業醫師諮詢。平時可多吃些含Ω3不飽和脂肪酸的食物,如鱈魚、鮭魚、秋刀魚等,而香蕉、牛奶中的色胺酸也有益舒緩情緒。另外,散步、快走或瑜伽等運動也能幫助解壓,讓心情平穩。
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    護肺防哮喘

    哮喘的典型表現是反復發作的喘息、咳嗽、氣促、胸悶等,多在夜間和(或)清晨發作或加劇。春季哮喘患者明顯多於其他季節,而上呼吸道感染、支氣管炎和感冒等,又是誘發哮喘的常見因素。因此,預防哮喘發作除避免上述感染外,還應積極做好預防工作,如保持室內清潔,勤曬被褥,常開窗戶通風,保持室內空氣清新;不要在室內飼養寵物;經常用冷水洗浴、幹毛巾擦身,加強營養,避免精神刺激,出門時戴口罩。

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