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春季養生著眼於一個“生”字

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論壇元老

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發表於 2023-1-10 16:33:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  春暖花開,草長鶯飛,不禁又想起了“春困”一說。那麼,春天的人們是否真的就會出現“春困”?其中又有什麼科學道理呢?

  祖國醫學認為,人生活在自然中,必然受著自然界運動變化的影響。人類在適應自然方面,還具有主動性與自覺性。這就是祖國醫學的“天人相應”觀。就四時氣候來說,四時氣候的變化對人體的影響很大,春溫、夏熱、秋涼、冬寒,這是一年中氣候變化的正常規律。生物在這種情況下,就會有春生、夏長、秋收、冬藏等規律的適應性變化。受四時氣候的影響,人體的氣血陰陽也發生變化。一般來說,春季陽氣始生,氣血漸趨於表,毛孔初開,血氣稍減,所以有“困”的感覺。夏季陽氣流溢,氣血通達於表,毛孔開,汗大洩,所以常有“昏昏欲睡”的感覺。而秋季陽氣始衰,陰氣始生,氣血漸趨於里,但充而不實,所以仍有“乏”的感覺。這就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。

  應該怎樣在春季巧養生呢?中醫專家介紹,春季養生要順應春天陽氣生髮的特點,注意保護陽氣,著眼於一個“生”字。這包括以下幾方面:

  精神養生:要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,要保持心胸開闊、樂觀向上。

  飲食養生:春屬木,與肝相應,“養肝之體用酸,疏肝之氣用辛”,因此春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品,清淡可口(如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類),忌油膩、生冷食物。中醫認為,春季是肝旺之時,因時養肝可避免暑期的陰虛,因此可有目的地根據醫生的推薦選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、鬱金、丹參等,食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。但對於體質過敏,易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者,應禁食含異性蛋白的刺激性食物,如羊肉、蟹之類。

  起居養生:春天,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,適宜“夜臥早起,廣步於庭,披髮散行”。春季由於循環系統功能加強,各組織器官負荷加重,於是中樞神經系統產生了一種鎮靜、催眠作用,使身體困乏,這種現象俗稱“春困”。要適應這種生理變化,就應當早起,免冠披髮,松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動,以汲取大自然的活力,使自己的精神情志與大自然相適應,精力充沛。但年高多病者要根據自己的情況靈活掌握,其安全係數有一個公式,即:年齡+心率(每分鐘心跳次數)=170為最佳。在衣著上,由於早春氣溫乍暖乍寒,而人體腠理開始變得疏鬆,禦寒能力有所減弱,因此,生活在北方地區的人不宜立刻脫去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎,不可驟減。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。

  防病保健:春季是各類傳染病的高發期,如流感、流腦、腮腺炎等疾病。為避免春季疾病的發生,在預防措施中,一要消滅傳染源;二要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新,陽光充足;三要加強鍛煉,提高機體的防禦能力。在運動上,動作宜舒展,一般可選擇散步、慢跑、春遊、放風箏等。


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