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春季要注意養少陽之氣

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論壇元老

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發表於 2023-1-10 16:52:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
春天是陽氣初生之季,屬少陽之氣。少者,小也,意味著春天的陽氣微微初生,不像夏季那麼隆盛,需要精心養護,所以春季養生要注意養少陽之氣。《素問四氣調神大論》指出:逆春氣,則少陽不升,肝氣內變。對於中老年人來說,隨著年齡增長,體內陽氣會逐漸減弱
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春天是陽氣初生之季,屬少陽之氣。少者,小也,意味著春天的陽氣微微初生,不像夏季那麼隆盛,需要精心養護,所以春季養生要注意養少陽之氣。
《素問·四氣調神·大論》指出:“逆春氣,則少陽不升,肝氣內變。”對於中老年人來說,隨著年齡增長,體內陽氣會逐漸減弱,而陽氣不足又會影響體內新陳代謝,導致人體早衰。所以,從春開始,到夏初,在自然界少陽之氣生髮之時,要順應陽氣上升之勢來養陽,這不僅有助預防疾病和提高健康水平,而且可有效延緩衰老。日常生活中保護陽氣的方法很多,但使用一定要到位,用心呵護,才能使少陽之氣蓬勃向上。
拍打後背曬太陽
背部是一身之表,又是督脈循行之處。督,有總管、總督之意。督脈與人身之陽經關係密切,有“陽脈之海” 之稱。與其兩旁的足太陽膀胱經貫穿全身。督脈具有總督一身之陽氣的作用,風寒易從背部入侵機體,背部受寒,最易傷體內陽氣。因此,春季尤要注意背部保暖。人體背部有督脈和足太陽膀胱經循行,且五臟六腑皆係於背部。拍打按摩背部,就是以督脈和膀胱經循行路線為重點區域,拍打按摩背部,手法是手指併攏,掌心部位中空,從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位,反复5遍,然後雙手搓熱,溫焐腰部,每天1次。此外,可選擇陽光充足的上午,曬曬後背,特別是大椎穴,可獲得更多陽氣。即可疏通經絡,又能調節神經功能。不僅養生,且對神經衰弱引起的失眠、腰背酸痛、胃腸功能紊亂以及便秘、高血壓病、冠心病、肝鬱不舒、呼吸系統、腹痛腹瀉等都有輔助治療作用。倘若背部保暖不好,舊病還易復發加重。
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復元惜元調元氣
道家有“陽精若壯千年壽”說法。秘方中有陽氣化生,每晚睡前將雙手搓熱,把手掌中心的勞宮穴對準臍下關元穴,意守此穴,慢慢入睡即可。關元穴是臍下三寸(四橫指),是男子藏精,女子藏血之處,為培元固本之要穴,是生命之要關。勞宮穴是心包經要穴,屬火;關元穴系小腸之募穴,任脈和足三陰經之會穴,也屬火。
此法用心包經與小腸經的火來溫補任脈之陰,具有水火既濟,陰陽交泰,有利於陽氣化生可延年益壽。人們通過調養元氣的同時,改變人身諸多惡習,復元惜元。
飲食養陽
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春季陽氣升發,人體新陳代謝也開始升旺盛,飲食宜選辛、甘、溫之品,忌酸澀;宜清淡可口,忌油膩生冷之物。初春陽氣升發,辛甘之品可發散為陽以助春陽,溫食利於護陽,如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜,但不宜食大熱、大辛之食,如參、茸、附子等。
春為肝氣當令,肝旺則克脾,使中土衰弱,不利健康。故《千金要方》說:“春不食肝”。《 攝生消息論》中有:“當春之時,食味宜減酸宜甘,以養脾氣。飲酒不可過多,米麵團餅,不可多食,致傷脾胃,難以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收;多食酸使脾土受克而損傷脾氣。
春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜。現代營養學認為,缺少維生素B, 是引起“春困”的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜,如胡蘿蔔、菜花、元白菜、柿子椒等,寒涼油膩之品易損脾陽,應少食。

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