愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 5|回復: 0

春季養生中醫教你如何解決春困

[複製鏈接]

6327

主題

6327

帖子

1萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
19121
發表於 2023-1-10 17:30:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
如何解決春困冬去春來,萬物復甦,在此生機勃勃的季節,卻有很多人時常感覺疲乏、困倦、無精打采,甚至迷迷糊糊,整天頭腦不清醒,這就是人們所說的春困。為什麼會出現春困現象?日常生活中如何解決春困?如何防止春困呢?記者近日就此採訪了黑龍江中醫
冬去春來,萬物復甦,在此生機勃勃的季節,卻有很多人時常感覺疲乏、困倦、無精打采,甚至迷迷糊糊,整天頭腦不清醒,這就是人們所說的“春困”。
為什麼會出現“春困”現象?日常生活中如何解決春困?呢?記者近日就此採訪了黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院康復二病房主任滕秀英。滕秀英解釋,“春困”是春季人體生理機能隨自然節令變化和氣溫高低的轉換,而發生相應調節的一種短暫生理現象,這一生理現象雖然不是病態,但會影響工作、學習。從起居、運動、飲食、情誌等方面開展養生、保健,可使“春困”狀況得到改善。
日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
中醫認為,人與自然是一個統一的整體,即“天人相應”,人要健康長壽就須順應自然變化規律。《黃帝內經》有云,“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮;夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生;生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生道也。”春季為一年之始,陽氣始生,清陽上升,人若應之,清氣升而濁氣降,升降和調,則神清而氣爽,若不能相應,清陽之氣不能上升,則失其生髮滋養之用,就會表現出“春困”徵象。
如何解決春困呢?滕秀英說,若想擺脫“春困”的襲擾,須順應春季自然規律,做好以下三方面。
起居有常保證睡眠
中醫提倡“起居有常”的養生原則,認為起臥有常,能調養神氣,使人精力充沛,生命力旺盛;起臥無常,日久必致神氣受傷,精神萎靡,對環境的適應能力下降,容易導致各種病症。春季陽氣升發,而陽氣的生髮和閉藏與睡眠密切相關,清醒時,陽氣行於表;睡眠時,陽氣行於內。適當減少睡眠時間,“夜臥早起”,有利於陽氣的升發。
滕秀英強調,適當減少睡眠時間。多睡非但不能解乏,反會加重困倦,因為引起春困的主要原因並非睡眠不足,而是神經細胞不夠興奮,睡眠過多易使人體陽氣鬱滯,進一步降低大腦皮層的興奮性。所謂“夜臥早起”,即早起不要早於5點;晚睡不要遲於晚上11點,否則也會不利身體健康。
調攝身心疏肝解鬱
滕秀英解釋,春季與肝相通應,肝之疏泄功能正常,則全身氣機暢達不易患病。肝主疏泄,有疏通、暢達全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發,若升發作用正常,則氣血津液疏通和暢達。氣血通暢,清陽得升,上榮於腦,腦得其滋養,就不會“春困”。反之,若是肝氣鬱滯,失於疏泄,則氣機不暢,清陽被阻,不能很好地上榮於腦,“春困”就將不期而至。
中醫認為,肝喜條達而惡抑鬱,要保持肝臟的疏泄功能正常,需順應肝的生理特性。故春季要保持心情舒暢,避免暴怒憂鬱傷肝。若能適當運動,如散步、郊遊、打太極拳等,不僅能舒張筋骨,還有助於陽氣升發,暢通血脈,振奮精神,如此氣血通暢,心曠神怡,就會精力蓬勃,遠離“春困”。
調整飲食謹和五味
日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
“三月養生重在陽”,如陽氣充實,氣機升降和調,則神清腦明,若陽氣虧虛,氣機升降失調,則易產生疲憊感。滕秀英指出,春季陽氣初生,為適應此特點,扶助陽氣,飲食方面應遵照《黃帝內經》“春夏養陽”原則,多吃辛甘發散、溫補陽氣的食物,如蔥、蒜、香菜等。這類食物溫補陽氣,使人體陽氣充實,且辛溫發散有利於陽氣升發。
另外,穴位按摩和適當的感覺刺激也可起到消除“春困”功效。在感覺疲勞時,按摩太陽穴、風池、內關、足三里等穴位,可達到疏經通絡的效果。而適當的感覺刺激,如在室內放置色彩艷麗並富有生機的飾物或花草,聽些優美明快的音樂或是用涼水洗臉等,這些視覺、聽覺、觸覺刺激,均可使神經興奮。
滕秀英指出,健康人運用以上如何解決春困的方法能很快度過“春困”期,而身體處於陰陽失和、氣血失調、臟腑虛弱等亞健康狀態的人,則可能“春困”持續時間更長且不易糾正,這些人需要接受系統調理,以儘早恢復健康。
同時,滕秀英提醒,“春困”以疲乏、困倦為主要表現,而中風病患者發病前也可能出現類似情況。因此,有高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的人若感覺“春困”時,應高度警惕中風的可能。
總結:通過以上專家的介紹,想必大家已經知道如何解決春困了吧!那就行動起來吧。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2023-2-9 11:00 , Processed in 0.018277 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表