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春季養肝八步曲調理身體保健康

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論壇元老

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發表於 2023-1-10 18:22:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
春季養肝,是春季養生必不可少的一部分。春季是調理肝臟的最佳時節,這個時候調養好肝臟,是春季預防疾病的有效途徑。而且如果女性肝臟不好,就容易引發各類婦科疾病,可見春季養肝的重要性。今天三九養生網小編為大家說說春季養肝要注意哪些要點。一、加強
春季養肝,是春季養生必不可少的一部分。春季是調理肝臟的最佳時節,這個時候調養好肝臟,是春季預防疾病的有效途徑。而且如果女性肝臟不好,就容易引發各類婦科疾病,可見春季養肝的重要性。今天三九養生網小編為大家說說春季養肝要注意哪些要點。
一、加強運動:春季,人們應根據自身體質選擇適宜的運動,如散步、慢跑、做操、打球等。常鍛煉身體可促進氣體交換,血液流通,吐故納新,使肝有足夠的氧氣和營養物質,達到養肝保肝的目的。
二、飲食平衡:暴飲暴食或常處飢餓狀態,都可引起肝功能障礙,或引起膽汁分泌異常。春季飲食強調營養均衡,蛋白質、醣類、維生素、礦物質等應保持相應的比例。應葷素結合,以素6葷4的比例較合適。還應五味不偏,少食辛辣,多食蔬菜、水果等滋潤的食物。
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三、適當飲水:多喝水可增加循環血量,有利於肝和代謝廢物的排除;並可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利於腺體,尤其是膽汁的分泌。
四、酒勿過量:初春寒氣尚盛,少量飲酒有利於肝陽升發。但肝臟代謝酒精的能力有限,體重60公斤的健康成人,每日僅能代謝60克,超過了就會對肝臟產生危害。
五、保證睡眠:睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節,在高質量睡眠狀態下,體內出現一系列有利於生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
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六、心情舒暢:肝性剛強,最怕抑鬱,動怒生氣,最易肝氣鬱滯。春天最宜心態平和,開心怡悅,有利於肝氣舒達。
七、滋腎養肝:肝臟屬木,賴腎水以滋養,腎水不足,肝陽上亢,可致高血壓、頭痛、中風、失眠、衰老等症。可選用:杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹,水煎服,按體質虛實增減其藥與量。
八、防範風邪:風為春天主令。和煦的春風染綠了柳梢,催開了百花,也喚醒了人體的生機,然而,風善行而多變,若是太過,則傷人健康。風邪一是易傷肺部,二是禍及其它臟腑,三是與其他邪兼雜為患。因此春季要防寒保暖,防範風邪的危害。

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