枸杞泡水不加它，營養全白搭！ 這麼多年我們都吃錯了~

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枸杞富含多種微量元素和維生素，

（如維生素A、維生素B1）

以及多種氨基酸，並含有大量活性成分，

（如β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、枸杞多糖以及甜菜鹼等）

具有明目、滋陰、補腎、養肝等功效。

”

好處確實多，但枸杞泡水營養卻不大：

· 枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。

· 枸杞所含的生物活性物質（如枸杞多糖、類胡蘿蔔素）如果浸泡時間或溫度不夠時，很難析出。

· 只喝水不吃枸杞，攝取到的有效成分不多。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥

因此建議，喝水的同時，要把枸杞也一起吃了，這樣才算是完整地攝取了枸杞的營養。

健康的成年人每天吃15克左右的枸杞比較合適，也就是每天放十來粒枸杞在杯里，可以反覆泡茶很多次哦！

枸杞這樣吃更有營養價值

枸杞除了拿來泡水，服用方法還多種多樣，比如煲湯、煮粥、熬膏、泡酒、做菜，以及當成零食直接吃。

枸杞+紅棗 養血安神

☑ 材料：枸杞少許、紅棗3-4個、紅糖適量。

☑ 做法：將紅棗、枸杞洗净，紅棗撕開或者切開，直接加入熱水沖泡即可，可適量加入紅糖調味。

枸杞+山藥 滋陰潤燥

☑ 材料：山藥600克，大米適量，枸杞少許，鹽適量。

☑ 做法：

1、山藥削皮洗净后切成小丁，米洗净后連同山藥一起倒入鍋中。必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片  日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水  陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價  日本藤素哪裡買 日本藤素心得

2、大火煮沸後放入枸杞，再換小火慢熬15分鐘左右。

3、待粥變得粘稠，再撒些蔥花和鹽即可。