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夏季養生也祛濕

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論壇元老

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發表於 2023-1-10 19:43:30 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
濕氣過大胃口變差夏至過後,由於雨量增加,天氣悶熱潮濕,濕氣偏盛。如何祛濕、預防濕邪致病,成了夏天裡非常重要的事情,夏季養生重在防濕。夏天裡很多人胃口不好,總歸因於天氣太熱的緣故,其實熱並非是唯一原因,很大原因在於濕。由於體濕是由脾虛造成濕氣過大胃口變差
夏至過後,由於雨量增加,天氣悶熱潮濕,濕氣偏盛。如何祛濕、預防濕邪致病,成了夏天裡非常重要的事情,夏季養生重在防濕。夏天裡很多人胃口不好,總歸因於天氣太熱的緣故,其實“熱”並非是唯一原因,很大原因在於“濕”。
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由於體濕是由脾虛造成的,脾虛也就不能使食物的營養物質得到吸收,不能吸收就變成濕濁(廢物)蘊結在體內,引發疾病。反之,體濕也易傷害到脾,導致胃功能紊亂,出現消化不良、食慾不振。如果脾胃功能良好,可以起到祛濕的作用,反之則易受到濕氣的侵擾。加上一到夏天,由於氣候影響和飲食習慣上的原因,本來就容易出現各種各樣的胃腸道問題,因此在初夏時節,開始注重脾胃保養,對整個夏季養生至關重要。
酒助濕邪少飲為佳
要對付體濕,日常生活中可進食一些既能祛濕又能加強脾胃功能的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。
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日本藤素劑量   日本藤素心得 日本藤素評價 日本藤素ptt 日本藤素真偽 日本藤素仿冒    莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕。另外,冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘、清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
在吃蔬菜、水果的同時,適當吃些雞蛋、鴨肉、雞肉、魚肉等性平和的食材,少吃牛羊肉等熱性食材,且別吃油炸、燒烤類食物。養生保健一定要加強營養,保證人體必需的水分、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。
夏天裡要少吃生冷、冰凍的東西,以防加重脾虛,脾虛又會加重內濕,形成惡性循環。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯。在飲食上還是要注意盡可能地清淡些,過油、過甜的食物都將加重脾胃負擔,甚至傷害脾胃。另外,酒助濕邪,夏天少喝酒為好。
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祛濕不是少喝水
祛濕並不等於就是少喝水,中醫觀點裡的祛濕和少喝水是兩個概念。中醫把治療人體內濕邪致病的方法稱為祛濕。“濕”從字面上看與水有關,具有液體的屬性。“濕”分“內濕”和“外濕”。
中醫認為長夏主濕,且夏天雨水較多,濕邪較重,人長期處於這種環境,更易被濕邪入侵,此為外濕,多表現為腹脹、四肢困重、不想吃飯、疲勞。而很多人在夏天食用了過多的生冷食物,傷了脾胃,導致脾虛,濕滯自然就內生,於是就產生了內濕。因此,靠少喝水是解決不了“祛濕”問題的。有句古話叫:“千金易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”

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