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春季養生急需“養陽護肝”

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論壇元老

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發表於 2023-1-10 20:08:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
萬物復甦的春天,既是一年中最美好的季節,也是百草發芽,百病發作的易患病季節。此時,就需要我們更加註重養生保健,按照中醫四季側重的養生原則,春季養生應當養陽護肝。春季養肝,整年安康陽,是指人體陽氣,中醫認為陽氣者,衛外而為,即指陽氣對人體萬物復甦的春天,既是一年中最美好的季節,也是“百草發芽,百病發作”的易患病季節。此時,就需要我們更加註重養生保健,按照中醫“四季側重”的養生原則,春季養生應當“養陽護肝”。
春季養肝,整年安康
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春夏補陽,多吃蔥韭
“春天裡來日漸暖,厚味飲食應轉淡,時鮮蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康長壽有保障。”按照這首飲食歌的說法,我們首先要在飲食上進補。遵照《黃帝內經》裡提出的“春夏補陽”的原則,宜多吃些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,增強人體抵抗力,抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》裡亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”。
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少吃酸味,健脾和胃
肝的滋補分為兩種。易疲勞、頭暈、兩脅不適、脈無力等症狀,為肝氣虛的表現,可用人參、黃芪補肝氣。而頭暈目花,四肢麻木,筋絡不疏,此為肝陰虛的表徵,常伴有煩躁易怒、脈細的情況。可選用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠等食材滋補。春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝氣更加旺盛,會導致脾胃的消化、吸收功能下降,影響人體健康。因此要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
運動養陽,舒筋活絡
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“一年之計在於春”,莫浪費最佳的養生時機,擁有一個好身體,才會迎來嶄新的春天。

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