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春季養生應注意的問題

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論壇元老

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發表於 2023-1-10 20:13:49 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
春季養生的特點所謂六淫,是風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱。如果氣候變化異常,超過了一定的限度,或過於急驟,使機體不能與之相適應的時候,於是六氣由對人體無害而轉化為對人體有害,成為致病的因素,導致疾病的發生。春季是冬夏轉換交替的春季養生的特點
所謂六淫,是風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱。如果氣候變化異常,超過了一定的限度,或過於急驟,使機體不能與之相適應的時候,於是六氣由對人體無害而轉化為對人體有害,成為致病的因素,導致疾病的發生。
春季是冬夏轉換
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春季是生髮的季節,所以陽氣升發,肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽旺盛,易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進,出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。
春天,氣候變暖,氣血活動也隨之加強,人體新陳代謝活躍起來。對此變化,健康的人能夠很快適應,體弱多病者以及老人和孩子則易產生不適應症,使舊病復發或病情加重,因此春季在疾病的防治上要早做準備。
春季鍛煉注意事項
1、運動前先需“熱身”
經過寒冷的冬季,身體各器官的功能處於較低水平,肌肉和關節韌帶也比較僵硬,身體的協調性受到影響,因此在習練健身氣功前,一定要做些功前準備活動,活動一下腰部與四肢的關節,搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位,以促進局部血液循環,防止肌肉和韌帶拉傷受損。
2、鍛煉不要忘記保暖
春季體育鍛煉要做好防寒保暖工作,早春氣候多變,戶外鍛煉時衣著穿戴要適宜,隨時注意防寒保暖,以免出汗後受涼。鍛煉後,用乾毛巾擦乾身上的汗水,並及時穿好禦寒衣服。
3、鍛煉後需“冷身”
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日本藤素劑量   日本藤素心得 日本藤素評價 日本藤素ptt 日本藤素真偽 日本藤素仿冒  日本藤素成分 日本藤素副作用 日本藤素沒用 日本藤素注意事項 日本藤素禁忌   對應於鍛煉前的“熱身”,運動過後要注意“冷身”。運動能加速血液的循環,如果不能以一些節奏慢的簡單運動,血液不能突發性地自動適應身體的變化,血壓會猛然下降,心臟供血不足,引起昏迷甚至休克死亡。簡單的5分鐘左右的收功,能夠有效地消除疲勞。
4、春季運動要適宜
初春天氣微涼,運動量要適宜。人們可根據各人年齡、體質、健康狀況等不同的來選擇運動項目,進行不同運動量的鍛煉。開始應選擇小運動量,以不出汗或微出汗為宜,因運動量過大、汗出過多,毛孔開洩,易受風寒而誘發感冒,如果運動後感到疲勞不易恢復、頭昏頭痛、食慾不振、睡眠差就應調整運動量。
5、早春晨煉不能起得太早
許多人認為清晨的空氣最新鮮,但天亮之前,空氣中的污染沒有完全散去,劇烈運動會給身體帶來一些污染。早春晨煉不能起得太早,一般來說,霧氣散盡,氣溫回升,空氣中的二氧化碳濃度減少,太陽出來時進行鍛煉最為適宜。下午四時左右空氣中含有的氧氣離子最豐富,也是一天中的最佳鍛煉時間。
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6、注意氣候變化
春季冷暖交替,氣候多變,所以春季鍛煉的衣著要合適,要隨著氣候的變化、運動量的大小而增減衣服。遇多霧、多風沙的天氣最好不要在戶外鍛煉,大雨的天氣亦應避免戶外運動,以免著涼。
7、春季體育鍛煉要適量進食
早晨剛起床時,人的身體機能相對較差,新陳代謝也較慢。在鍛煉前適當地進一些熱食,比如牛奶、麥片等,不但可以補充水分增加熱量,加速血液的循環,也可以使身體協調性得到提高。但要注意一次進食不要太多,而且在進食後應該休息片刻再進行鍛煉。

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