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春季養生的“六不”原則

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論壇元老

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發表於 2023-1-10 21:01:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
排毒喝花茶冬季天冷,人就偏愛吃熱食。特別是春節假期,大魚大肉、辛辣口味,再來一兩盅酒,能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多,到了春天,就必須給自己的腸胃減負了。早上喝杯淡鹽水,能利小便、助排毒。血壓偏高的人,可以換成溫開水; 春季陽氣初升,天氣由寒轉暖,萬物萌發生機,人體陽氣得以升發,肝臟得以疏泄,氣血趨向體表,此時,人體新陳代謝最為活躍。因此,春季養生,最重要的是需要堅守以下“六不”原則。
  【一不“酸”】
  在日常生活中,很多人都會有這樣的體會,如果情緒不好或者生氣的話就會發生肚脹、食慾不振等情況。中醫認為五味入五臟,酸味入肝,甘味入脾,因此在春季要少吃酸性食物,多吃些甜味飲食,以免使本來就偏盛的肝氣變得亢盛而損傷脾的功能。常見有補益脾胃作用的甜味食物有棗、山藥、大米、小米、黃豆、南瓜、桂圓、栗子等,而像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物,則應盡量少食。
  【二不“靜”】
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  俗話說“春為歲首,貴在運動”,春季不鍛煉,一年四季都會打不起精神來。不同年齡的人可以選擇適合自己的運動,並長期堅持下去。如中青年朋友可以每天慢跑半小時,老年人可以堅持晨起練習太極拳、八段錦,晚飯後散散步等等。春天天氣晴朗之時,還可以全家去野外踏青、放風箏等,都可以達到怡情悅性、順暢氣機的作用,對身體十分有益。不過,老年人春練不要過早,應在太陽升起後外出鍛煉,也不要空腹,在鍛煉前應喝些熱湯飲暖胃。
  【三不“怒”】
  春季萬物升發萌動,所以,肝陽、肝火也處於上升的勢頭,這時更要注意保持內心寧靜,切勿急躁動怒。肝是喜歡疏泄討厭抑鬱的,生氣發怒就容易肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病,“怒傷肝”就是這個道理。進入春天后,如果常常發脾氣特別是暴怒,會導致肝臟功能波動,使火氣旺上加旺,火上澆油,傷及肝臟的根本。所以春季一定要心平氣和、樂觀開朗,如果生氣了,要學會息怒,即使生氣也不要超過3分鐘。
  【四不“貪欲”】
  春季陽氣升發,人們也開始從冬季的懶動中恢復過來,相應地也會春情萌動。此時,性生活較冬季會有所增加,但房事要有節制,不可頻繁放縱,這是中醫的一貫主張。即使在春天這樣容易產生性衝動的季節裡,年輕人性生活頻率最好控制在每週1-3次左右,中年人每週1次左右,而老年人則適宜每兩週1次。
  【五不“減衣”】
  俗語說得好:“吃了端午粽,才把棉衣送”。在春天裡,風為春季之主氣,為最主要的致病因素。春季冷暖空氣活動頻繁,時而風和日麗,時而陰雨連綿,天氣變化最大,因此減衣不宜過早過多,否則一旦傷風受寒,輕則引起感冒發燒等呼吸道感染,重則引發肺炎、支氣管炎,甚至流腦、結核等病症。適當穿暖些,可減少疾病,有利於逐步適應從冬到夏的過渡。
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  【六不“放鬆”】
  春天是萬物復甦的季節,也是各種疾病的高發季節。尤其是老年人,因代謝能力下降,自身抗病能力較弱,很容易引發高血壓、心髒病、心肌梗死、消化性潰瘍、腰腿痛等病症。為避免春季疾病的發生,老人的營養構成應以高熱量為主,除穀類製品外,適量多補充一些優質蛋白質食品,如雞蛋、魚類、蝦、牛肉和豆製品等,以提高機體的抗病能力。其次,運動保健是春季增強體質、恢復身體元氣的最佳方法。但老年人應注意循序漸進,運動量不可過大,運動中不宜出汗太多,注意運動中和運動後的保暖,防止受風寒而引起感冒和舊病復發。另外,春季為傳染病多發期,人們更應多加防範,盡量少去人多擁擠的公共場所,保持室內通風,一旦感覺身體不適,應盡快到醫院就診。

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