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春季養生“六不”原則

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論壇元老

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發表於 2023-1-11 09:53:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
中醫認為,立春後人體內陽氣開始升發,如能利用春季,借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之際,採用科學的養生方法,對全年的健身防病都十分有利。以此為依據總結出以下中老年人春季養生六不原則。不酸春季飲食應省酸增甘,因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物中醫認為,立春後人體內陽氣開始升發,如能利用春季,借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之際,採用科學的養生方法,對全年的健身防病都十分有利。以此為依據總結出以下中老年人春季養生“六不”原則。
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不“酸” 春季飲食應“省酸增甘”,因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導致肝氣過旺損傷脾胃,所以,春季忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品,可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
不“靜” 春天自然界陽氣開始升發,人體應該重點養陽,養陽的關鍵在“動”,切忌“靜”。老年人應該積極到室外鍛煉,春季空氣中負氧離子較多,能增大大腦皮層的工作效率和心肺功能,防止動脈硬化。但老人春練不要太早,應在太陽升起後外出。另外,春練不能空腹,鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩,鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節,防止驟然鍛煉誘發意外。
不“怒” 春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情舒暢有助於養肝,因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯,影響肝的疏泄功能,也使神經內分泌系統功能紊亂,免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
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不“冷” 春夏養陽,老人在春季應該積蓄身體的“火力”,也就是新陳代謝的能力,否則會出現畏寒、肢冷等症狀。要保持“火力”就要捂好,尤其要注意背部的保暖。
不“風” 春天由寒冷轉溫暖,溫熱濕毒又開始活動,因此要防風溫。老人受風熱外邪就會發生風溫病,即流感,因此要避免到公共場合等空氣混濁的地方,在家也要注意空氣流通。
不“妄” 老人的陽氣相對不足,春季最好控制房事,以養陽為主,否則會耗氣傷精,損傷陽氣。

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