愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 2|回復: 0

春季養生的“宜”與“忌”

[複製鏈接]

5605

主題

5605

帖子

1萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
16939
發表於 2023-1-11 09:59:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
俗話春捂秋凍,說的是春天如何著衣保健:又說春夏養陽,則是從飲食方面來強調春天的養生策略。春天人體陽氣生髮、氣血流暢、肝氣舒展、肌膚潤澤、腠理開疏,在養生方面也應與這些特點相適應。春季養生五宜一宜調養情志,振奮精神。春天陽光明媚,風和日麗俗話“春捂秋凍”,說的是春天如何著衣保健:又說“春夏養陽”,則是從飲食方面來強調春天的養生策略。春天人體陽氣生髮、氣血流暢、肝氣舒展、肌膚潤澤、腠理開疏,在養生方面也應與這些特點相適應。
  
  春季養生五宜
  2h2d 法國綠騎士 印度神油 joker持久液 倍耐力持久液 德國金剛持久液 威而柔
levifil樂威壯 印度犀利士 tadacip kamagra cenforce 艾力達 雙效希愛力
  一宜調養情志,振奮精神。春天陽光明媚,風和日麗,老年人不要孤眠獨坐,自生鬱悶。凡事要心胸開闊,情緒樂觀,戒鬱怒以養性。改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷,可約上親朋好友外出踏春賞花,遊山戲水,散步練功等,以此陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。
  二宜起居有常,防風御寒。春天宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。早晨空氣清新,有利於排出夜間沉積在呼吸道內的有害物質,促進新陳代謝。但值得提醒的一點是由於老年人各器官功能的退化,早晨醒來後不要馬上起床,因為老年人韌帶組織比較鬆弛,如果突然由臥位變為立位,不僅容易扭傷腰背部,還可能影響神經系統。有高血壓、心髒病者如果突然改變體位,還可能發生意外。老年人醒來後,可在床上伸伸懶腰,舒展一下四肢關節,躺在床上休息一會兒再下床。
  三宜飲食有節,補益陽氣。由於春天人體新陳代謝加快,營養消耗相應增加,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為食養原則,忌過於酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,不宜多進大辛大熱之品,如參、烈酒等,以免助熱生火。應多選用富含營養之品,如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類:由於冬季新鮮蔬菜較少,容易造成攝入維生素不足,要多吃蔬菜如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。
  四宜強身健體,鍛煉體魄。春天空氣清新,這種環境最有利於吐故納新,充養臟腑。春天多鍛煉,會增強免疫力與抗病能力,一年之中少患流感等疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞。人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,運動量不宜過大,以免大汗淋漓而傷陽氣,以運動後精力充沛、身體輕鬆、舒服為度。一般可選擇簡單易行的活動,如太極拳、散步、慢跑、踏青以及放風箏、盪鞦韆等。
  五宜養生保健,預防疾病。春天除了注意飲食起居外,還要注意預防各類疾病。因為春天乍暖還寒,氣候多變,細菌、病毒易予繁殖傳播,易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。
  
  春季養生五意
  
  一忌驟減衣物。從古至今,善於養生者都十分重視“春捂”的養生之道。俗話有“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”的說法。早春之時,寒溫交替,天氣反复無常,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發呼吸系統疾患。驟冷還會使血管痙攣,血液粘稠,血流速度減慢,臟器缺血,於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等使會乘機造訪。此外被褥也不可馬上減薄,以符合“春捂”的養生之道。
  二忌春困無度。“春困秋乏”,春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為久臥傷氣。睡眠過多,無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降,氣血運行不暢。春天的空氣十分清新,老年人應走出家門參加健身活動,使身體與季節的蓬勃之氣相應,從而杜絕困倦無度的狀態。
海狗丸 德國黑螞蟻 汗馬糖 韓國奇力片 保羅v8 美國黑金 日本藤素
 三忌飲食無節。早春期的飲食以高熱量為主,老年人要注意多吃富有營養而又容易消化的食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引發疾病。胃寒者早晚喝點薑糖水,有禦寒暖胃和防治感胃的雙重作用。
  四忌情志失調。《紅樓夢》中有黛玉葬花的情節,生活中老人看到春花暖陽,也常常會滋生一些感傷的情懷,尤其是孤寡老人,更容易沉湎於對往事的無限傷懷中。這對養生是很不利的。情志一旦失調,外邪就會乘虛而入,造成身體疾患。因此在春天老人應該更多地保持心情舒暢。
  五忌過度勞累。春天是各種傳染病多發的季節。老年人由於免疫力差,所以容易感染。如果過度勞累,或頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所,在身體疲勞的情況下,容易受到細菌和病毒的感染,從而導致呼吸道傳染病等疾患。因此老人要注意勞逸結合,活動適度。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2023-1-29 17:03 , Processed in 0.025121 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表