|
經過一夜睡眠后，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力。 此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。 中醫認為，「人臥血歸於肝」，「人動則血流於諸經」。。 經過伸懶腰，血液迴圈加快，全身肌肉關節得到了活動。 每天持續70秒，還能達到瘦身效果。
2、晨起捏捏耳 早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。
坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊后枕骨十幾次; 然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。
這樣重複多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。 3、晨起動動 醒來動動腿，晨起後會更精神。
具體方法： 1、先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子，直到腳跟; 再用左腳對右腿肚子重複這一動作，各反覆9次。 2、再用右腳的外側，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側; 再用左腳對右腿外側重複這一動作。 各反覆9次。
其實這個動作在按摩小腿時，腳踝骨在用力，按到足三裡處，有一種酸麻感覺。 腳順勢往下按摩，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了，對預防下肢血管病變有積極的作用。
4、晨起按按頭
很多人早晨起床后，會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關係。
此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康。 通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放鬆，並且對於恢復頭部的血液循環有著很好的效果。
此外，起床后輕抓頭部，還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現。
5、晨起洗洗臉 早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。
早晨洗臉，不要隨便敷衍了事，輕輕地按摩臉部，把臉洗乾淨，能夠讓人在最短時間內清醒過來。
6、刷牙提提 即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。 因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
刷牙的同時，可以進行提肛運動，能夠緩解痔瘡和便秘，增強性能力。
具體做法：吸氣，肛門用力內吸上提緊縮3秒，再呼氣放鬆3秒。 每次進行肛門緊縮和放鬆各20~30下，早晚各一次。
需要提醒的是，若肛門局部感染、痔瘡急性發炎或肛周膿腫，不要做提肛運動。
7、如廁叩叩
叩齒運動，即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量。 這個小動作，還可以促進口腔唾液分泌，説明消化。
叩齒運動，比較適合在如廁時練習。 因為從中醫上來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。 起床七要七不要，您記住了嗎？ 千萬別讓一些不經意的小事悄悄偷走咱們的壽命！
| 
發表於 2023-1-11 10:05:33
