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2、晨起捏捏耳

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論壇元老

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發表於 2023-1-11 10:05:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
經過一夜睡眠后,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散無力。 此時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
中醫認為,「人臥血歸於肝」,「人動則血流於諸經」。。 經過伸懶腰,血液迴圈加快,全身肌肉關節得到了活動。 每天持續70秒,還能達到瘦身效果。

2、晨起捏捏耳
早晨起來,做做捏耳朵的小動作,有助醒腦。

坐位,用雙手掌心緊按住兩耳孔,將兩手的中間三指——食指、中指、無名指,輕擊后枕骨十幾次; 然後,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動,再驟然抬離,過一會兒又如前法按耳、擊枕骨,擊時如聞鼓聲。

這樣重複多遍,可以清醒頭腦、增強記憶,對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
3、晨起動動
醒來動動腿,晨起後會更精神。

具體方法:
1、先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子,直到腳跟; 再用左腳對右腿肚子重複這一動作,各反覆9次。
2、再用右腳的外側,自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側; 再用左腳對右腿外側重複這一動作。 各反覆9次。

其實這個動作在按摩小腿時,腳踝骨在用力,按到足三裡處,有一種酸麻感覺。 腳順勢往下按摩,不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了,對預防下肢血管病變有積極的作用。

4、晨起按按頭

很多人早晨起床后,會覺得精神有些疲倦,其實這和大腦有著很大的關係。

此時如果我們輕輕按摩一下頭部,便能夠有效的保護好身體健康。 通過輕抓頭皮,能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放鬆,並且對於恢復頭部的血液循環有著很好的效果。

此外,起床后輕抓頭部,還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現。

5、晨起洗洗臉
早上起來,會發現臉上油油的很難受,其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛,排除的廢物。

早晨洗臉,不要隨便敷衍了事,輕輕地按摩臉部,把臉洗乾淨,能夠讓人在最短時間內清醒過來。

6、刷牙提提
即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環境屬於恆定狀態,最適合細菌繁殖生長,產生口氣,有害口腔健康。 因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。

刷牙的同時,可以進行提肛運動,能夠緩解痔瘡和便秘,增強性能力。

具體做法:吸氣,肛門用力內吸上提緊縮3秒,再呼氣放鬆3秒。 每次進行肛門緊縮和放鬆各20~30下,早晚各一次。

需要提醒的是,若肛門局部感染、痔瘡急性發炎或肛周膿腫,不要做提肛運動。

7、如廁叩叩

叩齒運動,即上下牙相互輕輕叩擊,能夠強化牙床、牙齦、牙根,增強牙齒力量。 這個小動作,還可以促進口腔唾液分泌,説明消化。

每天清晨,全身放鬆,嘴唇微閉,把牙齒上下扣合,先叩臼齒(即後槽牙)30次,再叩前齒30次,睡前也可再進行一次。日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素   

叩齒運動,比較適合在如廁時練習。 因為從中醫上來講,排尿時人的腎氣流瀉,此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。
起床七要七不要,您記住了嗎? 千萬別讓一些不經意的小事悄悄偷走咱們的壽命!

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